Секој од нас, се разбира, би сакал да изгуби тежина на најефективната, најбезбедната, најштедлива исхрана. Сепак, на патот кон губење на тежината многу пречки: гласини за бескорисноста на диетите, гласини дека по диетата стекнете уште повеќе од порано, а исто така и дека некои диети предизвикуваат појава и влошување на болестите. Оние кои не се рамнодушни кон нивното здравје, секако, би сакале да изгубат тежина на докажана исхрана. Се работи за нивната разновидност за која ќе зборуваме денес.
Опција 1. Исхрана на леќата
Прво на сите, сметаат дека повеќето банални верзија на губење на тежината - тука не сте артишок, нема ракови, не ѓумбир - само леќата. Исхраната со леќата многу години успешно го одржува својот висок рејтинг на листата на најефективни докажани диети. Сепак, цела недела има само леќата, како тука да не губат телесната тежина?
Суштината на исхраната на леќата е чистење на цревата, враќање на целото тело по шлакањето и отстранување на токсините. Со оваа леќа, благодарение на неговиот состав, одлично управува.
Во својот состав, влакна и витамини, и ако се комбинираат леќата и кефир исхраната - добиете цела витамински комплекс во прилог на калциум и бифидобактерии.
Значи, нашата добра и докажана исхрана се состои од следново мени:
За еден ден пиете 1 литар кефир во 4-5 приеми, а јадете колку што сакате леќата, но последниот оброк треба да биде 4 часа пред спиење.
За да направите леќата, истурете го круп со врела вода, исцедете ја водата. Потоа повторно се става со врела вода и оставете го преку ноќ. Од утро леќата е подготвена и готви тоа не е потребно. Времетраење на исхраната - од една недела до две.
Опција 2. Јапонската исхрана
Најмногу тестирани и избалансирани диети вклучуваат јапонска исхрана за губење на тежината. Се базира на минимизирање на јагленохидратите, забранувајќи сол, шеќер и алкохол.
Јапонската исхрана задолжително вклучува риби и ја исклучува потрошувачката на производи од пченица.
Менито на јапонската исхрана се состои од приближно:
- појадок: 1 шолја кафе без шеќер;
- вечера: салата од плетенка или варена зелка, 2 варени јајца, чаша сок од домати;
- вечера: 200 грама риба - варени, печени или задушени.
За време на јапонската исхрана, можете да јадете не-скроб зеленчук, да ги наполните со растително масло, да јадете варено говедско месо или пилешко (без маснотии) и да јадете незасладени плодови .
Времетраењето на јапонската исхрана е 13, 14 или 7 дена.
За време на исхраната, се препорачува да се пие многу течност, потрошувачката на зелен чај е исто така добредојдена. На "јапонски" може да седат не повеќе од 2-3 пати годишно, бидејќи исхраната е доста тешко.
Опција 3. Исхраната на Лариса Долина
Можеби, под изразот "докажано", мислите дека сакате да видите жив и здрав човек кој преку оваа диета помина и навистина ја изгуби тежината? Тогаш зошто не пробате докажана исхрана за губење на тежината Лариса Долина. Нејзината база е кефир, но во прилог на тоа можете да јадете и многу повеќе: урда, кисела павлака, компири во униформа итн.
Значи, диета менито на Лариса Долина:
- 1 ден: ½ литар кефир и 200 гр нискокалоричен урда;
- Ден 2: ½ литар кефир и 5 варени компири во униформа;
- Ден 3: ½ литар кефир и 200 гр павлака со ниска содржина на маснотии;
- 4 ден: ½ литар кефир и избор од 1 кг јаболка, 300 гр сливи или ½ кг моркови;
- 5 ден: ½ литар кефир и ½ кг варено пилешко без кожа и без маснотии;
- Ден 6: 1 литар кефир;
- Ден 7: излез од исхраната на минерална вода - 1,5 литри.
И уште една опција ...
Ако вашата психа не е прилагодена на диети и привремени строги ограничувања, можете едноставно да го земате и промените вашиот животен стил и исхрана. Во секој случај, само ова може да биде 100% безопасно за здравјето. Јадете избалансиран, но ограничете или целосно исклучувате слатки, брашно, пржени, чадени, полуготови производи и производи што содржат вештачки состојки. Направете го ова постепено, а потоа ќе ви биде многу полесно да се навикнете на нова диета.