Најчесто, жените претпочитаат брзо губење на тежината, бидејќи долго време да се ограничат себеси во храната не можат сите, и способноста да се изгуби неколку килограми за краток временски период - звучи прилично примамливо.
Тајните на брзо губење на тежината
- Главната состојба на губење на тежината е правилна исхрана. Секој ден треба да започне со срдечна појадок, така што ќе ја добиете потребната енергија за целиот ден, а калориите што ќе се јадат постепено ќе се консумираат во текот на целиот ден. Во секојдневната исхрана за брзо губење на тежината треба да има многу протеини, малку масти и јаглени хидрати. Обидете се да јадете храна која содржи омега-3 масни киселини, фолна киселина, витамини и минерали. Производи за брзо губење на тежината вклучуваат: овошје, зеленчук, кисело-млечни производи, риба, мед, зеленчук итн.
- Многу е важно да се почитува правилната рамнотежа на водата. Количината на вода потребна за телото за време на слабеење треба да биде најмалку 2 литри. Многумина ќе мислат дека ова е нереално, иако тоа е само 8 очила. Ако во телото нема доволно вода, метаболните процеси се забавуваат, а телото го акумулира во резерва. Тоа е, може да имате оток и вишок килограми. Водата е неопходна за чистење на телото, одржување на мускулниот тонус, одржување на кожата во добра состојба.
- Тоа е многу важно за губење на тежината - правилно функционирање на црниот дроб, како што е во тоа што се произведуваат ензими кои се делат маснотии. Затоа, ако сакате да се ослободите од екстра килограми, проверете со вашиот доктор како функционира вашиот црн дроб.
- Намалување на износот на стрес во вашиот живот на минимум. Во стресни ситуации, супстанциите се ослободуваат во телото кои негативно влијаат на метаболизмот. Слабењето е многу важно за здрав сон, па спие најмалку 8 часа. Патем, во сон, организмот исто така согорува калории.
- Прошетај на отворено. Кислородот е многу важен за телото, бидејќи го промовира горењето на поткожното масно ткиво. Вечерни или попладневни прошетки не само што ќе го подобрат вашето расположение, туку и ќе го зајакнат имунитетот.
Начини на брзо растечки тенки
Постојат огромен број на опции кои се разликуваат не само во времетраењето и резултатите, туку и во дозволените и забранети производи. Пример за брза исхрана за 1 недела:
- Прв ден. Целиот ден е неопходно да се пие само чиста вода.
- Вториот ден. Менито е исто така многу скромно - 1 јаболко и 1 литар кефир.
- Третиот ден. И повторно можете да само вода.
- Ден четири. Менито на овој ден е посеопфатно: салата од моркови, зелка и зелена боја, која може да се наполни со растително масло. Пијте, освен вода, може да биде зелен чај, но без шеќер.
- Ден пет. Цел ден, пијте ниско млеко млеко.
- Шестиот ден. Утро почнете со чај и 1 јајце, поблиску до вечера можете да си дозволите зеленчукова супа направена од било кој зеленчук. Во попладневните часови, можете да 100 грама месо и грашок. Во вечерните часови, јадете само јаболка .
- Седмиот ден. Дозволено е 100 гр. Сирење, кефир со малку маснотии или млеко.
Резултатот од оваа губење на тежината ќе ве задоволи, бидејќи може да изгубите и до 10 кг.
Штета за брзо губење на тежината
Се разбира, за кратко време да се изгуби многу килограми е невозможно без последици.
- Брзата диета може да го наруши метаболизмот и штетно да влијае на работата на цревата.
- Вашата психолошка состојба може значително да се влоши. Раздразливоста и замор ќе бидат постојано присутни во животот.
- Во случај на итна губење на тежината, кожата не може брзо да се повлече и затоа, најверојатно, ќе се обеси. Покрај тоа, постои голема шанса да се добие грд стрии на колковите и стомакот.
- Постои голема шанса дека вишокот тежина ќе се врати по некое време, и повеќе отколку што беше.