Диетата со зелка се смета за многу ефикасна, бидејќи самата зелка е многу вреден производ. Тоа го инхибира формирањето на тумори на ракот, ја подобрува варењето на храната, исто така, е корисно кај заболувањата на црниот дроб и бубрезите. Се верува дека не секој е во можност да го совладаат зелка исхрана за губење на тежината, бидејќи растителни диети се еден од најтешките.
Но, не се откажувајте пред времето. За да се осигураме дека таква диета не ви е здодевно, ние ќе ви понудиме две опции за диета.
Диета на зелка: Опција 1
Како можам да изгубам тежина на зелка? Како што знаете, зелка е многу задоволувачки производ, а различните јадења од него се неверојатни. Што не може да се готви: салати, рагу, супи, зелка ролни, и многу повеќе. За среќа за оние кои губат телесната тежина практично нема калории, но колку добро. Покрај тоа, зелка содржи многу потребни за телото на минерали, витамини и влакна, потребни за прочистување на цревата. И да не сте уморни од зелка, можете да користите различни сорти, било да е тоа бело, Брисел, кохлебра, Пекин или боја.
Мени зелка исхрана за губење на тежината:
Појадок
Кафе без шеќер или зелен чај.
Ручек
Салата од зелка со моркови, зачинета со 1 лажичка маслиново масло.
Вие исто така може да се јаде не повеќе од 200 грама парен месо.
Вечера
Салата од свежа или кисела зелка.
Пред да заспиете, пијте чаша кефир со маснотии.
За време на исхраната, можете да пиете неограничено количество шеќер или кафе без шеќер, но тоа е забрането да консумираат сол, бидејќи ја одложува водата во телото, што резултира со едем. Но, овошјето (освен грозјето и бананите) и половина јајца за кокошки дневно се дозволени.
Ако ненадејно го зголемите вашиот апетит, јадете некои сурови зелени листови. Тоа ќе го пополни вашиот стомак, и нема да се чувствувате гладно некое време. Диети може да се почитуваат за 7-10 дена. Резултатите од диетата со зелка нема да ве чекаат. Ако строго се придржувате до менито, за цело време можете да изгубите до 10 кг, во зависност од вашата почетна тежина.
Зелка диета за губење на тежината: втора опција
Оваа опција е попопуларна од првата. Главниот тек на исхраната е Бонска супа , која мора да се конзумира во текот на целиот ден во сите количини. Штом се чувствуваа гладни, имаше супа.
Рецептот за Бонска супа
Состојки:
- домати - 6 парчиња;
- било кој вид на зелка) - 1 ЕЕЗ.
- слатка пиперка - 2 ЕЕЗ.
- кромид - 6 ЕЕЗ.
- целер - 1 стеблото;
- еден куп магдонос.
Подготовка
Исечете случајно зеленчук (решетки, прстени, сламки) и истурете вода, така што зеленчукот е целосно покриен со неа. Откако супа се врие, ја намалуваме топлината и оставаме додека не се готви зеленчукот. Ако сакате, можете да додадете било какви зачини, по можност без сол.
Основата на оваа магија супа е магдонос и целер, тие мора да бидат поставени! Но, многу луѓе кои пробале целер не можат да ја јадат. Затоа, ако никогаш не сте го јаделе пред супа со готвење, обидете се, како него или не. После тоа, ве советуваме да готвите само една четвртина од порција за да утврдите дали можете да ја јадете за една недела.
Мени за 7 дена
1 ден
- супа;
- Плодови освен банана, лубеница и диња.
2-ри ден
- супа;
- сите зеленчуци се зелени во каква било форма.
За ручек, 1 печен компир со маслиново масло е дозволено.
Ден 3
- супа;
- зеленчук, освен компир;
- овошје освен банани.
4-ти ден
- супа;
- неколку банани;
- млеко со малку маснотии.
5-ти ден
супа;- 500 гр варено или печено месо;
- конзервирани или свежи домати - 6 парчиња.
Шестиот ден
- месо;
- зелен зеленчук.
Седмиот ден
супа;- кафеав ориз;
- зеленчук;
- овошна салата.
Ако мислите дека не можете да издржите на оваа диета, јадете Бонска супа за ручек и вечера, бидејќи во секој случај тоа ќе биде добро. За да се избегне губење на мускулната маса, не препорачувајте да се држите за исхрана подолга од една недела.