А вкусни и здрави ден без овошје има неколку предности во однос на другите. Прво, овошјето содржи многу влакнести влакна, што создава чувство на ситост и го чисти цревата, второ, телото се заситува со витамини, овошни киселини и минерали, трето, благодарение на исхраната од овошје, телото се ослободува од вишокот течности, токсични материи и соли .
Дневни правила за овошје
Добро прилагоден за организирање ден на растовар на јаболка, круши, дињи, портокали , грејпфруси, праски, јагоди, лубеници. Но, грозјето и бананите за истоварување не се препорачуваат, tk. содржи многу шеќер. Можете да додадете овошје со урда, јогурт, кефир, зеленчук, сушено овошје.
Не користете растоварање на овошје кога:
- дијабетес;
- алергиска реакција на овошје и генерално со било каква тенденција за алергии;
- проблеми со стомакот.
Последниот оброк во пресрет на денот на постот на овошје треба да биде многу лесен - можете да јадете салата од зеленчук или овошје или да пиете кисело млеко. Следниот ден исто така е пожелно да се следи умереноста во исхраната за да се поправи резултатот.
Режим за пиење за време на истоварување - 2 литри вода. Волуменот на конзумирани овошја може да се одреди со максимална калорична вредност, која не треба да биде повеќе од 1200-1500 kcal. Целиот дневен волумен на овошје треба да се дистрибуира 5-6 пати.
За успешно губење на тежината, диетолозите препорачуваат користење на истоварување трипати неделно, за чистење на телото, само еден ден на растоварување на неделата е доволен. За да го олесните овој ден психолошки, треба да ги изберете само вашите омилени овошја и мора да се занимавате со интересен бизнис, на пример, да одите на патување.
Растовар на ден за овошје и зеленчук
На таков ден можете да ја консумирате дозволената количина овошје и зеленчук во сите пропорции (50:50, 40:60). Овошјето и зеленчукот може да се јадат во било каква форма - без готвење или парен (без шеќер, сол и други адитиви). Листата на забранет зеленчук вклучува тиква и компири.
Истовар на овошје и јогурт
Менито на таков ден на корисно растоварување се состои од овошје (1-1,5 кг) и кефир (0,6 литри). Кефир треба да се пие 200 мл три пати на ден, а остатокот од времето треба да имате закуска со овошје.
Растовар на ден на овошје и урда
Популарен меѓу слабеење истовар на овошје и урда - еден од најуспешните, бидејќи благодарение на урната, гладот речиси и не се чувствува. Во денот можете да јадете 1-1,5 кг овошје и 500 гр урда. Сите производи мора да бидат поделени во еднакви делови за 5-6 приеми.
Истовар на овошје и бобинки
Растоварувањето на бобинки и овошје е најтешко, но не е најефикасно поради високата содржина на јаглени хидрати. Вкупниот број на плодови и плодови на овој ден изнесува 1,5 килограми.