Денес, многу жени кои сакаат да имаат прецизна фигура и да изгубат неколку вишок килограми пробаат многу различни видови на диети, одржувајќи се во строги линии и пресметувајќи ја секоја калорија.
Еден од најпопуларните и најефикасните начини да се ослободи од несаканата тежина е класичната англиска диета , која се разликува не само во разновидноста на прифатлива храна во исхраната, туку и прилично пријатни и импресивни резултати. Ако одлучите да се збогувате со екстра килограми на овој начин, тогаш нашата статија ќе стане одличен асистент.
Англиски исхрана за губење на тежината
Оваа позната нискокалорична исхрана трае 21 ден. Сето ова време можете да јадете месо, риба, млечни производи, како и зеленчук и овошје. Денес постојат многу видови на англиската исхрана за губење на тежината, но главниот принцип на тоа е промена на деновите на протеини со зеленчук, времетраењето на секои 2 дена. Овој принцип е многу важен, ако не го следите, резултатот нема да ги исполни вашите очекувања.
Некои нутриционисти ја споредуваат "англичанка" со уште построга јапонска исхрана, а понекогаш дури и ја сметаат за поефикасна, способна да го олесни телото за 12-18 килограми. Исхраната на англиски протеини е дозволена не повеќе од еднаш годишно, а остатокот од периодот е подобро насочен со денови на истоварување 1-2 пати неделно, со истите производи.
Ако се придржувате кон оваа диета, телото гори сама од себе, бидејќи оние производи кои се вклучени во менито на англиската исхрана содржат минимално количество калории. Освен тоа, благодарение на влакната , кои ни се познати, содржани во зеленчук, овошје и каша, цревото ги отстранува од телото сите неразбранливи храни и штетни супстанции, што е важно за нашето здравје.
Англиски диета мени
Размислете за производите кои треба да бидат целосно елиминирани. Ова - сол, шеќер, производи од брашно, слатки, масна и пржена храна, мајонез, сосови, висококалоричен зеленчук и овошје, како што се суво грозје, грозје, круши, дињи, persimmons и, се разбира, алкохол.
На телесната тежина на англиската исхрана, храната треба да се зема 5-6 пати на ден, со интервал не подолг од 3 часа, а не подоцна од 18-19 часа. Исто така, во овој момент не треба да се вчитате со тешки физички вежби.
Исто така, важно е да пиете најмалку 2 литри вода дневно, како и билен или зелен чај. Сите јадења треба да се готват во двоен котел или на скара без растително масло. За да се подобри варењето, во текот на ноќта треба да пиете 1 лажица масло. една лажица ленено масло.
Менито на англиската исхрана за првите два од "најтешките" гладни денови вклучува:
- млеко или кефир-1л;
- сок од домати - 1 ст.
- сушен црн леб - 2 парчиња.
За следните два протеини дена во англиската исхрана, наизменично со зеленчук, се предвидува:
- Појадок: кафе без кофеин или чај - 1 стакло, црн леб - 1 парче, мед - ½ лажиче.
- Закуска: црн леб - 1 парче, зелен чај или маснотии кефир - 1 стакло, ореви - 1/3 чаша.
- Ручек: супа од месо или риба, варена риба или месо - 150-200 грама, зелен млад грашок - 2 лажици. л., црн леб - 1 парче.
- Вечера: тврдо сирење - 50 g, ореви - 1/3 чаша или варени јајца - 2.
После тоа доаѓаат два дена на зеленчук. Утрото започнува со чаша варена топла вода со додавање на сок од лимон. Менито за зеленчук на англиската исхрана е како што следува:
- Појадок: јаболко - 2 парчиња, или портокалова - 2 парчиња.
- Закуска: секое овошје, освен бананите.
- Ручек: супа од зеленчук, со исклучок на компири, со лажица растително масло.
- Вечера: мед - ½ лажиче, зелена салата на сончогледово масло, зелен чај - 1 стакло.
На 21 ден од таквата англиска диета се повторува првиот. Потоа, постепено, обидете се да внесете разновидна храна во вашата исхрана.