Многу луѓе користат различни видови грав за да ја диверзифицираат својата маса. Сепак, овој одличен извор на растителни протеини може да послужи не само за разновидност: кратка диета за губење на телесната тежина ќе помогне да се изгуби тежината пред важен настан за само 1 недела.
Може ли да изгубам тежина на грав?
Дали сеуште се сомневате дали гравот е корисен за губење на тежината? Се разбира, тоа е корисно! Сите бобинки се разликуваат од другите растенија со голема содржина на протеини, а всушност протеинот е градежен материјал за мускулите, за разлика од мастите и јагленохидратите, кои лесно се пренесуваат во масното ткиво.
Се разбира, може да изгубите 3-5 килограми грав за една недела, но резултатот нема да биде зачуван, ако потоа ќе се вратите во нормална исхрана. Впрочем, ако веќе сте закрепнале со вашата исхрана, ова е сигурен знак дека треба да промените нешто! Дозволете подобро бело, бело, гравче за губење на тежината да биде почетната фаза од вашата транзиција кон соодветна исхрана - тогаш резултатите може да се не само сочувани, туку и подобрени.
Бин диета за губење на тежината
Размислете за строго мени од диета за грав за секој ден, за да отстапуваат од кои не треба да биде. Не заборавајте да пиете 1,5-2 литри вода и чај без шеќер дневно.
1 ден
Појадок: чаша јогурт, 1 тост, парче сирење.
Ручек: овошје.
Ручек: 100 грама грав, свежа зеленчукова салата, чај без шеќер.
Вечера: види вечера.
2 ден
Појадок: чаша јогурт, 1 тост.
Ручек: овошје.
Ручек: 100 грама грав, свежа зелка салата, чај без шеќер.
Вечера: 100 грама од грав, 100 грама риба, чај без шеќер.
3 ден
Појадок: чаша јогурт, 1 тост, парче сирење.
Ручек: овошје.
Ручек: 100 грама грав, свежа зеленчукова салата , чај без шеќер.
Вечера: види вечера.
4 ден
Појадок: чаша урда, чај.
Ручек: овошје.
Ручек: 100 грама грав, свежа овошна салата, чај без шеќер.
Вечера: 100 грама од грав, 100 гр. месо варено, чај без шеќер.
5 ден
Појадок: чаша јогурт, 1 тост, чај.
Ручек: овошје.
Ручек: 100 грама грав, свежа зеленчукова салата, чај без шеќер.
Вечера: види вечера.
Шестиот ден
Појадок: чај, 1 тост, парче сирење.
Ручек: овошје.
Ручек: 100 урда, свежа зеленчукова салата, чај без шеќер.
Вечера: 150 грама од грав, овошје, чај без шеќер.
Ден 7
Појадок: чаша урда, чај.
Ручек: овошје.
Ручек: 100 грама грав, свежа зеленчукова салата.
Вечера: супа од зеленчук, чај без шеќер.
Оставете ја исхраната за 3-5 дена, оставајќи барем еден внес на грав дневно. Не заборавајте дека можете да користите било конзервирана, и зелена стринг грав слабеење.