Диетата со краставица и кефир е една од најпопуларните летни диети. Производите кои ја формираат основата на исхраната имаат неутрален вкус, се многу достапни и имаат многу корисни својства кои позитивно влијаат врз телото.
Краставица и јогурт: корисни својства
Најважниот својство на кефир е лесен лаксативен ефект и способност да се обнови цревната микрофлора. Кефир произведува еден вид внатрешно чистење на телото, кое ви овозможува да изгубите тежина пред вашите очи. Покрај тоа, кефирот е ефикасен во контролирањето на ждребите, а чист организам секогаш има побрз метаболизам.
Покрај тоа, кефирот е богат со протеини, а исхраната на такви компоненти ќе биде релативно избалансирана и не е премногу стресна за телото.
Краставиците, од своја страна, имаат лесен диуретичен ефект, кој се јавува поради големата количина на течност содржана во нив. Така, телото е целосно исчистено, што само по себе е неверојатно корисно.
Извор на краставица-кефир: калорична вредност
Краставици со кефир за губење на тежината се корисни во тоа што имаат ниска калорична содржина. На пример, 1% кефир - само 36 калории на 100 грама, а кај краставици - само 15 калории на 100 грама. Така, дури и да јадете цел килограм краставици дневно и да пиете литар кефир, вашето тело добива само 360 + 150 = 510 калории! Имајќи предвид дека за време на исхраната нема да бидете гладни, губењето на тежината ќе биде многу ефикасно. Исто така е пријатно дека производите може да се јадат поединечно или заедно, правејќи ладна супа направена од јогурт и краставица, потсетувајќи на окрошката.
Исхрана: јогурт и краставица
Овошје-кефир исхрана е неверојатно едноставна и пријатна, и што е најважно, апсолутно ја елиминира потребата за нешто да се готви. Се разбира, заради сортата, можете да направите ладна супа од кефир со краставица и зеленчук, но ако сте мрзливи, можете да јадете цели краставици и да пиете со кефир.
Главните одредби на исхраната:
- Треба да јадете 5-6 пати на ден;
- дневен оброк - литар од 1% кефир (свежи) и килограм краставици;
- Солта и зачините не треба да се користат;
- целата исхрана треба да се јаде во мали порции околу секои 2-3 часа;
- на краставиците им е дозволено да додаваат зеленчук;
- важно е да не се прескокнува појадокот;
- вечера треба да се одржи не подоцна од 3-4 часа пред спиење;
- не се дозволени други производи, освен кефир, краставици и свежи билки;
- еден ден е неопходно да се пие уште 1,5-2 литри прочистена вода;
- дозволено е да се јаде јогурт со краставица во еден оброк, но по желба, приемите може да се сменат: доручек - чаша кефир, ручек - краставици и така натаму.
Таквата диета може да се набљудува за 3-5 дена. Ако се чувствувате лошо, вашата глава е вртоглавица, веројатно овој систем не ви одговара и не треба да го продолжите. Меѓутоа, ако направите се што е во согласност со упатствата, тоа не треба да ви се случи.
На диета треба да се подготви, 3 дена пред да почне да пие кефир ноќе и да јаде
Кефир и краставица Исхрана: повратни информации
Осврти на таква диета секогаш е позитивна. Ако, се разбира, исхраната беше строго набљудувана. Факт е дека да не губат телесната тежина на таква диета е едноставно невозможно, бидејќи е нискокалорична и предизвикува телото активно да ги троши резервите на масти кои се акумулирани порано.
За 3-5 дена можете да изгубите од 2 до 5 кг, во зависност од тоа колку вишок тежина беше во времето кога диетата започна.