Цврстата диета се разликува од вообичаената исхрана со многу ниска калорична исхрана. 500 kcal е дневна стапка на килокалории дневно во овој случај. Но, секоја исхрана не подразбира ограничување на храната, туку употреба на минимална количина на храна, која ја содржи потребната дневна доза на витамини, минерали и други хранливи материи. Ако се наруши таквата рамнотежа, ригидната исхрана може да доведе до исцрпеност, заболувања на гастроинтестиналниот тракт, нарушено функционирање на имунолошкиот систем. Затоа, ригидната диета за брзо губење на тежината е дозволена само под надзор на искусен нутриционист, кој може да направи мени врз основа на здравствената состојба и индивидуалните карактеристики на телото. Дури и најтешката диета може да го зголеми тежината на телото и да помогне во борбата против вишокот на тежина, но само под услов дневната исхрана целосно да ги задоволи потребите на телото и времето на исхрана ќе биде ограничено.
Недостатоци на строга диета
Ефикасна диета се смета за диета, во која 200 г маснотии се изгорени дневно. Но, неопходно е да се биде претпазлив, губењето на тежината може да се случи поради загубата на течности и протеини, особено на клетките на црниот дроб, мозокот и мускулното ткиво, кои потоа се заменуваат со масни клетки. Затоа, многу строгите диети се сметаат за опасни и не се препорачуваат како средство за губење на тежината. Ако постои можност, подобро е да се претпочита обична балансирана исхрана, која е корисна не само за губење на тежината, туку и за здравјето. Но, постојат случаи кога е потребно да се биде во форма до одреден датум, тогаш само ригидна исхрана може да помогне. Главната работа не е да се заборави дека по диета не можете нагло да се вратите во нормална исхрана, ниту пак драматично може да го зголемите количеството храна, бидејќи тоа може да доведе до негативни ефекти врз телото. Случаите на смртоносен исход се познати, кога по продолжено постење или исхрана, луѓето драматично ја променија исхраната. Затоа, сè е добро во умереност, и во потрага по витка фигура не смееме да заборавиме на здравјето.
Исто така, треба да се разгледа една важна карактеристика на телото, имено, можна реакција на нагло намалување на количината на храна. Со погрешен метаболизам, мастите не се конзумираат, но се депонираат во телото. Со вистинска исхрана, овие масти се запалени, а метаболизмот се обновува и потоа вишокот тежина не се враќа. Но, најчесто доаѓа до т.н. враќање, односно по губењето на тежината повторно се појавува прекумерна тежина, па дури и повеќе отколку пред исхраната. Ова се должи на одредена реакција на телото, што не се потпира на свесна контрола. Со остра редукција на количеството на храна, телото почнува да ги зачувува супстанциите потребни за преживување, односно создава резерви во случај на уште поголеми ограничувања при внесот на храна. Покрај тоа, телото го чува телото на масно ткиво, и за да добие енергија користи протеинско ткиво. Губењето на тежината се должи на намалувањето на мускулната маса и маснотиите остануваат на место. По диета, кога едно лице почнува да јаде обична храна во обични количини, телото продолжува да акумулира набавки, но во големи количини. Масната маса се зголемува, а протеинското ткиво потрошено за време на исхраната се заменува со масните клетки. Последица е многу брзо зголемување на телесната тежина. Ова е голем стрес за телото и предизвикува оштетување на здравјето. Избегнете го ова, можно е да направите право мени. Исхраната не треба да се состои од монотони производи. Оброците треба да бидат чести, генерално се препорачува да се јаде зеленчук.
Рата
Во менито на беспомошна исхрана за губење на тежината се внесуваат производи што согоруваат маснотии - грејпфрут, јаболка, капини, зеленчук, аспарагус, броколи, ореви, нискомасни млечни производи, соја тофу, ленено семе, риба. Од пијалоците кои се корисни за губење на тежината, се земаат природно кафе и зелен чај. Исто така, ако не постојат контраиндикации, се препорачува да се додаваат зачини во садовите.
Здравата исхрана ќе биде здрава за еден ден. Еднаш на секои 1-2 недели, организирајте си ден на истоварување - поделите мал број производи во 5 делови. Јадете секои 3 часа. Производи треба да бидат нискокалорични и ниско-масни. Таквата диета нема да доведе до исцрпеност, туку, напротив, ќе придонесе за чистење на телото. Главната работа не е да се прејадување наредниот ден и да не се јаде на тој начин подолго време.
Цврстата исхрана за една недела не треба да се состои од ограничен број на храна. Покорисно за телото ќе биде употребата на различни видови храна во мали количини најмалку 5 пати на ден. Ефектот може да се зајакне со физички вежби, покачување во сауната, приеми на билни такси, кои помагаат да се исчисти телото од токсини и токсини.
Најстрогите исхрана за губење на тежината, можеби, се применуваат само во итни случаи, и без занемарување на препораките на нутриционистите за правилниот излез од исхраната. Еве еден пример за цврста исхрана за брзо губење на тежината.
"Џокејска диета"
Првиот ден, една пилешка варена во рерната се јаде три пати на ден.
На вториот ден - 300 гр телешко месо, исто така, го делат појадок за ручек и вечера.
Третиот ден е ограничен на 5 чаши природно кафе.
Долгорочното следење на ваквата диета е опасно за здравјето, бидејќи храната вклучена во менито не содржи витамини и минерали неопходни за телото.
Секоја тешка исхрана за брзо губење на тежината може да скрие опасност и да доведе до болести не само на дигестивниот тракт, туку и на други телесни системи. Не ризикувајте вашето здравје за привремен резултат. Ако веќе сте одлучиле да изгубите тежина, тогаш сфатете го ова прашање сериозно. Дознајте што предизвика појава на вишок тежина, изберете индивидуална исхрана, го ограничува внесот на штетни производи, води активен животен стил. Враќање на здравјето, ќе се врати и метаболизмот, и заедно со тоа да се ослободи од вишокот килограми.