Многу популарен денес е методот на губење на тежината д-р Жуков, кој ви овозможува да изгубите тежина прекумерно и без насилство против телото. Во мрежата, можете лесно да ја најдете неговата веб-страница, каде што дава многу корисни препораки на тема здрава исхрана. Ќе ги погледнеме некои од нив за да може да додадеме општ впечаток за техниката на д-р Жуков.
Губење на тежината текот на д-р Zhukov
Меѓу масата корисни информации за намалување на телесната тежина во клиниката за губење на тежината д-р Жуков, нема да ви биде понуден ниту еден метод кој не ги исполнува законите за здрава исхрана. Системот е едноставен, удобен и ви овозможува да ја намалите телесната тежина без да му наштетите на телото.
Предложените методи може да се користат поединечно, но тие даваат најголем резултат, ако ги користите паралелно. Таквиот комплекс ви овозможува брзо да се ослободите од масните клетки, што ви овозможува да не стекнете телесна тежина по губење на тежината.
Исто така е пријатно дека д-р Жуков се спротивставува на ваквите штетни методи за губење на тежината како употреба на специјални таблети, краткорочни нискокалорични диети и сето тоа што го предизвикува телото да ја изгуби мускулната маса, што е толку неопходно за доволна потрошувачка на енергија.
Систем на растечки тенки д-р Жуков
Размислете за тие методи, д-р Жуков, за кој препорачува да аплицира за губење на тежината на сите негови пациенти.
Намалете ја потрошувачката на маснотии
Нутриционистите препорачуваат дека сите луѓе не консумираат повеќе од 40-50 грама маснотии дневно, а спортските лекари на диета што согоруваат маснотии се советуваат да престанат со 25 г. Ова е многу ниска бројка и не може да се јаде повеќе од 4 недели, а потоа повторно се враќа во нормала . За да се осигурате дека количината на маснотии во вашата исхрана е минимална, мора да се откаже од сите масни и пржени производи, вклучувајќи свинско месо, колбаси, жолчки од јајца, животински масти, маслиново масло, ореви, маргарин, слатки и слатки. Наместо тоа, само треба да земете рибино масло , кое се продава во било која аптека во специјални капсули кои го неутрализираат неговиот вкус.
Ограничете ја употребата на едноставни јаглени хидрати
Оваа група супстанции изобилува со слатки, мед, шеќер, џем, каша и сите видови производи од брашно (леб, тестенини, пити, пелмени, вареники, колачи, колачи и сл.). Комплексните јаглени хидрати, кои се присутни во зеленчукот и житариците - се корисни за телото, не можат да бидат исклучени, туку едноставно да доведат до множество на вишок тежина.
Нема преработени производи
Сите производи кои биле подложени на некоја обработка не се препорачуваат за употреба. Ова ги вклучува сите конзервирана храна, чипс, крекери, тестенини, сода, итн. Сите производи во кои ќе ги видите подобрувачи на вкус, мириси, бои, конзерванси (често означени со буквата Е и трицифрен број, на пример, Е251), треба да бидат исклучени од исхраната.
Движење 5 пати неделно!
Со цел да се изгуби тежината, се препорачува да се направи аеробик за половина час два пати на ден 4-5 пати неделно. Во екстремни случаи, можете да го користите крстот во вечерните часови.
Се фокусира на протеините
Нутриционистите веруваат дека за секој килограм од вашата тежина треба да има најмалку 1,6 грама протеини дневно. Односно. Жената со тежина од 60 кг треба да јаде околу 96 грама протеини. Најдобро е да одбереш говедско месо, пилешки гради или нискокалорични риби, како и да пиете нискомасни млечни производи. Клиниката ве советува да пиете протеински коктел во случај да не можете да земате доволно протеинска храна.
Покрај тоа, дадете и стандардни совети што треба да пиете колку што е можно чиста вода за пиење - најмалку 2 литри дневно. Во комбинација, овие мерки доведуваат до брзо и ефикасно губење на тежината.