Елена Малишева - диета за губење на тежината

Елена Малишева е доктор, и покрај тоа, ТВ-презентер на здравствени програми. Најпопуларна е исхраната без сол, која ветува одличен резултат од 5 кг за 10 дена.

6 основни принципи на исхраната на Елена Малишева за губење на тежината:

1. Исхраната забранува употреба на сол.
2. Главната работа е да не се чувствувате глад. Со цел да не му наштети на вашето тело и да не добие вишок килограми, не смеете да изгладнете гладување. Откако ќе ја запрете оваа диета, телото ќе ги врати сите изгубени килограми, само 2 пати повеќе.
3. Треба да јадете 5 пати на ден. Телото ќе биде заситен, а мала количина јадена храна ќе потрае подолго за да се вари, со што ќе се подобри метаболичката стапка. Се покажа дека се чувствува доволно ситно за да јаде само 200 гр.
4. Во утринските часови мора да јадете појадок. Јаделе наутро, производите го снабдуваат телото со потребната енергија, која ја поминуваме цел ден.
5. Преброј ги калориите. За правилно функционирање на организмот потребен е 1200 kcal, за жена максималната вредност не треба да ја надминува вредноста од 1800 kcal. Значи, завидувајте на тетратка каде што запишувате сè што го јадевте во текот на денот и сметајте ги калориите.
6. Постигнете позитивен резултат. Помалку стрес и попозитивни емоции .

За оваа диета Елена Малишева изјави во својата програма "Здравје". Постојат две насоки за губење на тежината, кои се разликуваат по посакуваниот резултат.

Првата верзија на исхраната на Елена Малишева за губење на тежината е наменета за 3 дена и ветува дека ќе го изгуби истиот килограм. Појадок се состои од овес без ништо и чаша ниско-масен јогурт. На ручек, јадете 1 јајце, парче пилешко, телешко месо и риба, парен. За вечера, која треба да биде пред 19-00, се препорачува да се јаде салата од зеленчук. Во текот на денот можете да јадете нискокалорично овошје.

Составот на втората варијанта на исхраната на Елена Малишева се базира на протеини и јаглени хидрати производи. Оваа опција трае 10 дена, за што можете да изгубите до 5 килограми вишок тежина. Секој ден мора да пиете најмалку 2 литри вода.

Што е вклучено во оваа верзија на исхраната на Елена Малишева:

1. Дневниот протеин се состои од: појадок - јајце со зеленчук, ручек и вечера - пилешко со зелена боја.
2. Ден на јаглени хидрати се состои од: салата од зелка , моркови и цвекло, секој производ на половина килограм.

Можна штета

Поради недоволното количество хранливи материи што му недостига на телото за време на оваа диета, може да се појават сериозни здравствени проблеми.