Сите ние сме навикнати на фактот дека диетите забрануваат сите највкусни и нудат да застанат на ниско-масна, лесна храна. Исхраната на Лиепаја на д-р Хазан, која е именувана по градот во Латвија, ќе ве изненади од тоа колку не изгледа како сите други познати системи за губење на тежината. Нема премин кон пилешки гради и варени риби - можете да јадете што сакате, но во мали делови.
Liepaja исхрана: основите
Исхраната вклучува курс од 3 месеци. Веќе во оваа фаза, луѓето кои имаат потреба од малку телесната тежина, како и оние кои имаат слаба волја, го одбиваат овој систем. Сите други одат понатаму и добиваат одлични резултати. Значи, да ги разгледаме основните принципи:
- оваа диета е без сол, т.е. Сол воопшто не може да се користи за готвење. Сепак, како шеќер;
- постои строга рестрикција: 135 грама месо, риба или пилешко на ден. Мило ми е што овој дел е дозволено да јаде апсолутно во било каква форма;
- Треба да јадете три пати на ден строго во исто време (се дозволени флуктуации до половина час). Ако сте пропуштиле оброк, тогаш треба да почекате за следниот;
- помеѓу оброците треба да биде 5-5,5 часа;
- обичните закуски и оброци се целосно исклучени! Ако сте многу гладни, можете да пиете чаша вода или зелен чај без шеќер;
- леб од исхраната е исклучен;
- секој ден треба да пиете 1,5 литри вода;
- два пати неделно, пожелно е да се земе 20-минутна бања за четинари (екстрактот се продава во аптеките).
Постојат книги каде што исхраната Liepaja е расклопувана во најмалите детали. На пример, Liepaja Исхрана Алексеј Bogomolov ќе ви кажам за лично искуство на човек кој, со помош на овој систем за храна, беше во можност да изгубат тежина многу. Богомолов диета Liepaja исцрпува темелно, што е многу погодно за оние кои сакаат брзо да се преселат во пракса.
Мени од диетата Лиепаја
Диетата Liepaja претпоставува многу строго придржување кон предложеното мени. Со цел да не се збуни (за толку долго време како три месеци, очигледно не ги држите сите правила во вашата глава), вреди да се направи маса на диета Лиепаја, која ќе ви помогне да јадете токму според распоредот. Во првиот месец од исхраната, менито ќе биде како што следува.
Мени на ПОНЕДЕЛНИК И ЧЕТВРТОК:
- појадок - чаша чај (кафе), сендвич со тенок слој путер и нискомаслено сирење;
- вечера - 6 лажици суров зеленчук, 135 гр од секое месо + чаша сок по ваш избор;
- вечера - 6 лажици винегрет со сончогледово масло, чаша млеко со ниско маснотии или кефир.
Мени на ВТОРНИК, ПЕТОК И ВОСКРЕСЕНИЕто:
- појадок - чаша чај (кафе), еден сендвич со колбаси или месо;
- вечера - 6 лажици суров зеленчук, 135 гр од било која риба + чаша сок за вкус;
- вечера - 5-6 лажици од било која салата од месо со мајонез, чаша млеко или кефир за избор.
Мени за СРЕДА (ден на растоварање):
- појадок - јаболко, 100 гр урда, 4 ореви;
- ручек е ист како за појадок;
- вечера - две чаши млеко или кефир + неколку лажички мед.
Сабота:
- појадок - чаша чај (кафе) + 2 варени јајца;
- вечера - 6 лажици суров зеленчук, 135 гр. секое месо + чаша сок за вкус;
- вечера - 6 лажици винегрет со сончогледово масло, чаша млеко со ниско маснотии или кефир.
Диетата Liepaja претпоставува слична диета за сите три месеци. Разликите се сосема безначајни:
- во вториот месец на вечерта ПЈЕР, наместо вообичаеното, ќе биде слатко: тоа би требало да биде чоколадо и пет пекан;
- во третиот месец се менува количината ПОНЕДЕЛНИК: за сите три оброци треба подеднакво да дистрибуирате 1 кг на секое овошје и 1,5 литри кефир.
Оваа диета, за разлика од многу други, остава и масна храна и месни салати со мајонез, но, сепак, ви овозможува ефикасно да изгубите тежина.