Овој план за исхрана за губење на тежината веќе се користи од страна на многу жени. Почитувањето на основните принципи на исхраната ќе му овозможи на девојката брзо да се ослободи од дополнителни сантиметри, и што е најважно, гарантира дека вишокот килограми нема да се врати назад. Исхраната Гагарина не бара значителни материјални инвестиции. Сите оброци од овој оброк план е едноставно да се подготват и достапни за сите жени.
Основните принципи на исхраната на Полина Гагарина
Во основата на планот за исхрана се разумни и едноставни принципи. Пејачката советува да не јаде по 18 часот, а исто така внимателно ги следи сите норми за фракционална исхрана и комбинацијата на протеини, масти и јаглени хидрати. Исто така, Полина препорачува да се одбие од пржење и да се користи како што е можно малку масло за готвење. Овие едноставни ограничувања брзо ќе се ослободат од вишокот килограми.
Еднакво важно е, според Полина Гагарина, да се комбинира диета и спорт. Дури и физичкиот физички напор ќе помогне да се заостри телото, да се направи пофлексибилен и тенко. Со давање обука најмалку половина час дневно може да постигнете одлични резултати за кратко време.
Исхрана Полина Гагарина - мени за оваа недела
Приближниот план за оброк во текот на денот ги содржи следниве оброци: појадок, ручек, вечера и закуски.
- За појадок, пејачот препорачува да јаде салати од зеленчук без облекување, каша по варење на водата, како и свежо исцедено зеленчук или овошни сокови. Не додавајте шеќер во сок и каша, тоа значително ќе ја намали ефикасноста на исхраната.
- За ручекот, Полина користи риби со ниски маслени сорти, парен, со гарнир од задушен зеленчук. Можете да јадете јаболко како десерт.
- Вечера се состои од варено бело месо и салата од зеленчук, а закуската помеѓу ручекот и вечерата вклучува свежо овошје и билен чај.
- Исхраната на Полина Гагарина, исто така, сугерира дека за еден час и половина пред спиење треба да се напие чаша кефир. Ова ќе го намали чувството на глад, само изберете пијалок со кисело млеко со мал процент масти.
Со цел да се диверсифицирате храната, можете да користите различни рецепти од зеленчук. На пример, чорба од зелка и моркови, брокули на пареа, аспарагус, задушени со моркови. Рибата може да се смени за морски плодови, на пример, школки или варени лигњи. Исто така, исхраната може да варира со подготовка на сосови со ниски маснотии, на пример, домати. Главната работа е да се пресмета количината на масти, тоа ќе влијае на процесот на губење на тежината.