Протеинските производи се прилично негување. Да се биде на високо-протеинска ниско-хидратанска исхрана, можете да изгубите тежина без оштетување на мускулното ткиво. Многу протеини содржат: посно риба, месо, живина, производи од соја, леќа, грав , ореви, јајца, млечни производи и млечни производи.
Опција мени на високо протеинска исхрана
Високо протеинската исхрана трае 14 дена. И исхраната на втората недела е слична на исхраната на првата недела со токму спротивното. Тоа е, првиот ден од минатата недела ќе го повтори менито од последниот ден од првата недела, а на вториот ден е неопходно да се повтори исхраната на шестата. Високо протеинска исхрана имплицира обилен пијалок на уште гас. Можете да уживате не подоцна од три часа пред спиење.
- За појадок на првиот ден - чаша кафе; во попладневните часови - салата од зелка и тврдо варени јајца; за вечера - филе филе, печен или варен.
- Вториот ден - кафе и круни за појадок; во попладневните часови - филето од печена или варена риба; за вечера - обезмастено јогурт, салата од краставици, варено говедско месо.
- За појадок на третиот ден - крекери и кафе; за вечера - јаболко и тиквички; за вечера - варено говедско месо, варено јајце, салата од зелка.
- Појадок за четвртиот ден е кафе; за вечера - тврдо сирење, варени моркови и меко варени јајца; може да имате вечера со слатки и кисело овошје.
- Петтиот ден е да се започне салата со морков со сок од лимон; за ручек - сок од домати, пилешко филе или риба; за вечера - слатко и кисело овошје.
- Појадок на шестиот ден може да имате кафе; за ручек - половина парче пилешко без кожа; за вечера - салата од моркови со путер, јогурт и јајца.
- За појадок на седмиот ден - црн чај ; за вечера - варено говедско, слатко и кисело овошје; за вечера - салата од краставици, обезмастено јогурт, варено говедско месо.
Контраиндикации
Високо протеинска исхрана се пропишува во отсуство на склоност кон тромбоза. Не е препишана за дисбактериоза, гихт, панкреатит и бубрежна болест.