Постојат многу различни диети дизајнирани да се ослободат од вишокот килограми. Некои од нив сугерираат броење на калориите што ги консумиравте дневно и поставување одредена граница, во која треба да се вклопите за да го добиете посакуваниот ефект. Офталмолошката исхрана (или диета од 40 чаши, како што често се нарекува), исто така, бара броење, но во овој случај, не калории, туку чаши. Помалку поени - подобар резултат. Сепак, оваа диета не треба да се почитува повеќе од 10 дена, инаку може да му наштети на вашето тело.
Суштината на спектакуваната диета
Офталмолошката исхрана е дека е потребно да се воведе ограничување на јаглени хидрати и масти консумирани дневно. Диетата се состои главно од производи со белковинско потекло, но во исто време, менито е сосема разновидно и не мора да се гладува, така што диетите се доволно лесни за да се придржуваат. При составувањето, користете ја следнава табела од исхраната на спектаклот:
Диетата со ограничување на јагленохидратите има неколку предности и е добра во тоа што не предизвикува стрес. Можете да си дозволите речиси секоја храна, но во мали количини или да јадете полна, но одредена храна. Изберете го типот на храна што ви се допаѓа повеќе. За еден ден е препорачливо да се консумираат не повеќе од 40 чаши, тогаш ќе почнат ефикасно да изгубат тежина. Бројот на изгубени килограми неделно може да се разликува за секој, но во просек оваа вредност е 2-3 кг, а за некои, загубата достигна до 7 кг.
Принципи на спектакуларен исхрана
Комбинирајте ги производите од масата во полни јадења, подгответе супи и салати, листата на производи е многу разновидна и ви овозможува да јадете вкусно. Обидете се однапред да пресметате какви производи можете да си ги дозволите во текот на денот за да се вклопи во ограничувањето од 40 бода. Поделете го дневниот оброк во неколку приеми (по можност 4-5) и подгответе го однапред за да не се кандидира во последен момент. На крајот на краиштата, кога сте гладни, сте подготвени да јадете нешто, поради тоа што е лесно да се скрши и исхраната ќе мора да започне повторно. Можете да направите варен храна во контејнер за работа, како што прават спортистите.
Не заборавајте да пиете сѐ уште вода, го подобрува метаболизмот и варењето. Обидете се да добиете доволно спиење, ова е исто така тајната на тенка фигура. Ако додадете физички товар, крајниот резултат ќе биде уште подобар. Обуката ќе ви овозможи побрзо да ја запалите складираната маст и да го вратите тонот на мускулите.