На телесната тежина, наситен на телото со корисни супстанции и одбие cravings за слатка, се вклопуваат исхрана на овошје. Постојат неколку методи на губење на тежината, врз основа на комбинација од дозволени и нискокалорични плодови со други производи корисни за оваа бројка.
Какво овошје може да се јаде на диета?
Диететичарите веќе долго време утврдија која храна може да се вклучи во нивната исхрана на телесната тежина. При формирањето на менито, се препорачува да се обрне внимание на содржината на калории. Многу луѓе се прашуваат дали е можно да се изгуби тежината на овошјето, бидејќи тие имаат фруктоза, но всушност тоа е многу покорисно од шеќерот. Научниците идентификуваа листа на плодови кои ќе помогнат да се губат телесната тежина:
- Грејпфрут . Нискокалоричното овошје за диета која содржи супстанции кои придонесуваат за распаѓање на мастите во телото.
- Ананас . Во ова тропско овошје има супстанции кои имаат позитивен ефект врз процесот на варење и го промовираат распаѓањето на протеините и мастите. Заштитениот ананас не го засега ова.
- Јаболкото . Дознаваме што плодовите помагаат во телесната тежина, не можеме да помогнеме да се потсетиме на јаболките што ги сакаат многумина, кои се достапни во секое време од годината. Најдобро се зелените сорти.
- Портокалово . Корисни цитрус е богат со аскорбинска киселина и диетални влакна, па со тоа вие не само што може да изгубите тежина, туку и да го зајакнете имунитетот .
- Лубеница . Во оваа Бери многу вода, така што калориската содржина во неа е мала. Лубеницата е лесно да се вари и брзо го елиминира гладот.
- Калинка . Научниците докажаа дека составните супстанции ја подобруваат работата на стомакот и целиот дигестивен систем, што е важно за губење на тежината.
- Киви . Еден познат нутриционист Монтињак тврди дека ако некој јаде еден киви на празен стомак, брзо може да се ослободи од вишокот тежина. На влакна за храна вклучени во составот даваат сатурација и прочистување на цревата.
- Манго . Егзотичното овошје не е само вкусно, но исто така многу корисно. Има лаксативно дејство и го подобрува метаболизмот .
Исхрана за овошје и јогурт
Еден од најпопуларните диететски протеински производи е кефир, но потребни се само масни маснотии, па затоа најдобриот пијалок е 5%. Овошјето на диета ќе помогне да се исчисти телото и да се засити со хранливи материи. Исхрана за овошје и јогурт трае 3 дена. Менито е мало и вклучува само 1-2 литри кефир и 1-1,5 кг овошје. Се препорачува да јадете храна на секои 2 часа. Можете да јадете храна посебно или да подготвувате пијалаци. За три дена можете да фрлите 1,5-3 кг.
Исхрана за овошје и урда
Друга популарна техника за справување со дебелината. Во составот на урда постои протеин кој го насладува телото и дава сила. Се држи до овој метод на губење на тежината може да биде околу една недела. Сваров не треба да се масни сорти, па најдобро - 5-9%. Забранета е храна со ниски маснотии. Плодовите во исхраната можат да бидат различни, но подобро е да се изберат слатки и кисели опции. Покрај тоа, е дозволено да пијат зелен чај, билни инфузии и вода. Во денот можете да јадете 350 грама сирење и 800 гр овошје. Во еден оброк се комбинираат урда и овошје, па дури и јадат околу 300 гр овошје одделно.
Исхрана за овошје и вода
Наједноставно и во исто време строга диетална опција, бидејќи телото не прима протеини, па подолго од една недела да се придржува кон таквата диета. За еден ден, можете да консумирате 1-1,5 кг овошје, не само во свежа, но и во варен вид. Поделете ја количината во 4-6 чекори. Подгответе салати, чорба и пире од компири. Наоѓање на тоа како да се изгуби тежината на овошје, вреди да се напомене дека слаткото овошје треба да се исклучи: банани, грозје, persimmons и смокви. Покрај тоа, еден ден треба да пијат до 2,5 литри вода.
Исхрана за сурово овошје и зеленчук
Добра комбинација е комбинација од свеж зеленчук и овошје, кои имаат огромно количество корисни состојки за телото. Многу луѓе не можат да ја одржат таквата исхрана, сметајќи дека се гладни. Некои зеленчуци можат да бидат термички третирани, но компирот и цвекло се исклучени. Ако сте заинтересирани како да изгубите тежина на зеленчук и овошје, тогаш можете да се придржувате до исхраната не повеќе од една недела, како пример, користете го ова мени:
- појадок : салата, која вклучува краставица, зелка и копра;
- закуска : коктел од два домати и зачини;
- ручек : авокадо и бугарска пиперка ;
- закуска : салата од краставица и домати;
- вечера : варена карфиолка.
Исхрана за овошје и бобинки
Со цел да изгубите тежина, изберете плодови за исхрана, кои се сезонски и достапни. Користете бобинки и овошја за да им помогнете на телесната тежина, со ниска калорија. Можете да изедете до 1,5 килограми различни плодови дневно и можете да изберете еден производ за секој ден, на пример, можете да се фокусирате на овој редослед: 1,5 кг зелена јаболка, 1,5 кг јагоди (може да се замени кајсија или слива) 1 кг крушка, 1,5 кг цреша (можете да го замените цреша или слива), мала диња. Пред почетокот на исхраната, се препорачува да се потроши денот на истоварување на вода.
Исхрана за овошје и леќата
Внимавајте на диета исхраната е тешко, па можете да додадете каша со овошје што ќе ги намали желбите за слатки. Овошките може да се јадат одделно или дополнети со каша, па додадете не повеќе од 10 парчиња. Користете ја листата на она што овошје може да го изгубите тежината, претставено погоре. Во денот можете да јадете 3 порции каша и околу 1 кг овошје. Не заборавајте да пиете 1,5 литри вода дневно. Да се придржуваме до исхрана подолга од две недели, тоа е невозможно, а тоа може да се повтори по 1,5-2 месеци.
Исхрана за овошје и овесна каша
Каша, приготвена од овес, е најпопуларен сад кај оние кои ја гледаат нивната фигура или сакаат да изгубат тежина. Овошјето за време на исхраната ќе помогне да се заборави желбата да се јаде нешто слатко. Бидете сигурни да пиете многу волови и чај, но без шеќер. Да се придржуваме кон презентираната диета на овошје подолго од една недела не се препорачува:
- појадок : пијалаци од овошје и овес;
- закуска : 200 гр овошје или бобинки;
- ручек : житни со овошје;
- закуска : порција на овошна салата;
- вечера : каша со семки од тиква, датуми и чај.
Исхрана на овошје и јајца
На телесната тежина и во исто време му дава на телото потребни хранливи материи, се препорачува да се следи исхраната во која се комбинираат овошјето и јајцата. Протеинскиот производ е нискокалоричен, но во исто време совршено се бори против глад и дава ситост. За каков вид на овошје треба да се јаде на телесната тежина, беше кажано порано, а нивниот број на ден треба да биде до 3 кг, а за јајцата не може да биде повеќе од 3 парчиња. Исхраната може да трае не подолго од две недели.