Постојат физички вежби, и постои психофизичка гимнастика . Во овој случај, Ви препорачуваме да се запознаете со втората опција, имено со тибетските вежби за оживување на окото.
Резултатот на психофизичката гимнастика е продолжување на младоста, здравјето и убавината, внатрешни и надворешни.
Пред да започнете со комплекс на вежби, око на регенерација, кажете си за инсталацијата, она што го сакате од вашите часови - здравје, убавина, исцелување.
Пет вежби на окото на регенерација - ова е основниот дел од техниката. Шестата вежба треба да се направи на понапредно ниво.
Сите вежби за ревитализација се изведуваат 3 до 5 пати, додавајќи 2 повторувања секоја недела. Така, треба да достигнете 21 повторување. Само со шестата вежба на тибетски монаси, окото на регенерацијата треба да достигне до 9 повторувања, не повеќе.
По првата изведба на комплексот, ќе почувствувате брза сила и бодрост. Вежба за оживување на вежба е погодна за жени од било која возраст, физика и физичка кондиција. Во овој случај, ние се занимаваме со гимнастика, која нема контраиндикации.
Главната работа што треба да се постигне е регуларноста. Одење до 21 повторување (и 9 повторувања на 6 вежби), не се обидувајте да направите уште повеќе, да работите на квалитет и да вежбате гимнастика дневно. Очекувајте придобивките и видливите резултати може да се вршат секој ден без исклучок.
Вежби
- IP-стои, растојание на рамената на нозете, рацете кренати од страните до нивото на рамената. Лево дланка, десно надолу. Започнете да вртите во насока на стрелките на часовникот - 3 вртења. Кога ќе завршиме вртење, ги рашируваме рацете пред градите, ги стиснуваме во тупаници, го повлекуваме големиот прст нагоре - концентрираме нашето внимание на палците.
- Ние легнеме на грбот - испружени нозе, рацете по телото, долу до подот. Издишуваме, со вдишување го притискаме брадата до градите, подигнете ги двете нозе вертикално нагоре. Ние одиме низ целиот, вклучувајќи го и задниот дел од главата. Потоа повторно притискаме на брадата, ги креваме нозете.
- Клекнуваме, ги затвораме очите за концентрација. Ние ги ставаме нозете на прстите, рацете под задникот, го притискаме брадата за себе, издишуваме. При вдишување ние ја фрламе главата назад, се протегаме на брадата, отвораме и стануваме во полу-мост. При издишување се враќаме на FE, на вдишување - ние се отвораме во полу-мостот.
- Седнуваме на подот, нозете се протегаат напред. Рацете ги ставаме на подот, прстите напред, ги притискаме нашите брадата за себе, правиме целосна издишување, ги прошируваме нашите брадата, ја пренесуваме тежината на телото на нашите нозе. Ние се протегаме нагоре - карлицата, колковите, телото се паралелни на подот, нозете се свиткани на колена, рацете се исправени. При издишување се враќаме на IP седи на подот, при вдишување се протегаме нагоре.
- Ние го спуштаме стомакот надолу, рацете се испружени, тежината на телото на рацете, нозете се испружени на чорапите. Издишување - притискаме на брадата до градите, со вдишување го креваме карлицата нагоре, се наведнуваме во задниот дел, ги прошируваме нашите нозе. Ние стигнуваме до подот со камења, со карлицата нагоре. Се враќаме на ИП - ја спуштаме карлицата, ја фрламе главата назад - вдишуваме, со издишување се креваме нагоре.
- IP - стои, вдишува, влече анален сфинктер, а потоа издишува остро со звук, почивајќи ги рацете на колковите. Назад е рамен, ние притиснете на брадата за себе. Направи целосна издишување, кога нема повеќе воздух, треба да се подготви во стомакот "вметнување" на половината. Зголемуваме со повлечен стомак на држењето на здивот, рацете на половината, брадата е притиснат кон себе. Се држиме што е можно подолго, потоа правиме релаксиран здив и ги исправиме нашите раменици.
Овој комплекс може да биде како матни, и вечерната гимнастика - сето тоа зависи од вашиот биоритм. Ако окото на регенерацијата ви оживува - направете го тоа наутро, ако се релаксира и помага да се справите со несоницата - направете вечер пред спиење.