Исхрана "6 житарици"

Диетата "6 каш" добила толку вознемирена популарност пред неколку години дека дури и ја добила титулата "Најдобра диета 2010". Оваа опција е едноставна, ефтина, и што е најважно - органска, бидејќи долго време луѓето најмногу живееле во села и јаделе само каша. Особено како оваа диета за оние кои го сакаат ова негување и вкусно јадење. Не се чувствувате силни ограничувања, ќе се ослободите од 3-6 килограми тежина.

Исхрана "шест житни култури"

Исхраната врз основа на житни култури е инхерентно комплексна моно-диета: во секој од деновите е дозволено само еден производ, поточно - една каша. Значи, размислете за мени за исхрана на каша:

1. Овес ден . За целиот ден треба да се јаде 3-4 порции овес на вода, најдобро од сите без шеќер. На секој подготвен дел за вкус, можете да додадете малку млеко. Идеално, сол ова јадење не се препорачува. Меѓу оброците е дозволено да пијат вода или чај без шеќер.
2. Ден на леќата . Леќата е богата со протеини (10 g протеини на 100 g на производот), па на денот ќе ви биде полесно да изгубите тежина. Дозволено е да се јадат 3 целосни делови од житни култури, на кои можете исто така да додадете малку млеко или задушени моркови. Сол и додадете шеќер не се препорачува. Покрај тоа, можете да пиете неколку чаши обезмастен јогурт.
3. Рајс ден . Тука сè не е толку едноставно: во обичните продавници, често се продава само оризот, што во нашиот случај е строго забрането - имено, бело. Важно е да се купи кафеав или див црн ориз и да се готви од неа на каша, што мора да се јаде во три оброци. Покрај тоа, можете да користите вода и чај без шеќер.
4. Ден на леќа . Пред да се натопи леќата во вода и да се готви три полни порции од каша. Исто така, треба да се јаде во три оброци без шеќер, но со мала количина сол. Покрај тоа, дозволено е и млеко, чај и вода.
5. Mannish ден . Подготви три порции каша од каша во вода и додадете го млекото и малку сол до готовиот производ. Ако не можете да замислите таков хаос без слатки додадете фруктоза. Во текот на денот ви е дозволено да пиете чаша сок и неограничен чај без шеќер и вода.
6. Милет ден . Кашаната каша треба да се подготви на вода со додавање на млеко со нискомаслено млеко, но без сол и шеќер. Во прилог на традиционалните три порции на каша, можете да пиете млеко или вода со малку маснотии. Чајот на овој ден е непожелен.

Исто така постои и аналог на оваа популарна исхрана, која е слична во сите принципи - диетата "7 каша". Во овој случај, на крајот на исхраната, се додава уште еден ден, при што можете да ја повторите секоја варијанта на дневното мени од оние што сте ги пробале. Диетата "седум житни култури" ќе им помогне на оние кои за 6 дена добиле малку понизок резултат отколку што би сакале.

Исхраната за губење на тежината на каша е толку едноставна и удобна што секој може да си го дозволи. Подготвен каша е лесен за работа, за да вечераат со него, брзо се подготвува и што е најважно - тоа дава многу енергија, а вие нема да се чувствувате гладни и да сонувате за завршување на оваа диета.

Исхрана на каша и зеленчук

Исто така, постои варијанта на оваа диета со поинакво разновидно мени, кое вклучува вегетаријанска храна.

Во овој случај, секоја каша и секој зеленчук се дозволени секој ден, освен компири, пченка и грав. Ноќе ви е дозволено да пиете чаша кефир. Оваа опција може да се одржува до 10-14 дена, по што се препорачува да се одмори. Размислете за приближно мени, кои можете да ги употребите:

1. Појадок - овес, чај.
2. Вториот појадок е салата од зеленчук.
3. Ручек - хељда со зеленчук.
4. Вечера - пиперки полнети со ориз.
5. Пред спиење - кефир 1%.

Каша може да избере било како и зеленчук. Таквата диета брзо ќе го врати вашето здравје и тежина во нормала.