Различни диети се познати, што подразбира делумно постење, отфрлање на одредена група на производи, употреба на специјално развиено мени или употреба на еден основен производ. Последната група вклучува ригидна исхрана со ориз, која ви овозможува да фрлите до 10 вишок килограми. Важно е да ги следите основните правила и да се придржувате до развиеното мени, инаку нема да има резултат. Се препорачува да се комбинираат диета и вежбање.
Исхрана на ориз за една недела
Прво, предлагаме да се разгледаат предностите на овој метод на губење на тежината, кои се состојат од придобивките од житариците:
- Поради присуството на скроб, оризот ја обвива гастричната слузница, која промовира соодветна варење.
- Мастите имаат влакнеста структура која апсорбира вишок вода, штетни материи, токсини и вишок на сол, а потоа ги отстранува од телото.
- Во ориз има многу јаглени хидрати, кои го заситуваат телото со енергија и одамна го ослободуваат чувството на глад.
- Составот на ориз вклучува многу витамини на групата, кои се важни за правилно функционирање на нервниот систем. Ова е важно, бидејќи многу луѓе се под сериозен стрес за време на исхраната.
Не сите луѓе се вклопуваат во оризната исхрана, бидејќи имаат контраиндикации. Не го користете овој метод за губење на тежината на луѓе кои имаат проблеми со дигестивниот систем, бубрезите и црниот дроб. Исхраната на ориз не одговара на бремени жени и доилки, како и на луѓе со дијабетес. Бидејќи практично нема протеини во оризот, за време на губење на тежината, не само вода и маснотии се излачуваат од телото, но исто така се губи и мускулната маса. Вие не може да се држите до исхрана на ориз долго време, бидејќи тоа може да предизвика стагнација во цревата, односно констипација.
Правилата на исхраната на ориз на телесната тежина од 10 кг неделно:
- Неопходно е да се избере вистинскиот ориз, бидејќи постоечките сорти се разликуваат едни од други. Традиционалните кружни житарици не можат да се користат, бидејќи се подложени на обработка на повеќе нивоа и губат скоро сите бенефиции. Слабењето на оризот со долги зрна, како и кафеава сорта, е најдобро за губење на тежината. Во таков коруп, влакна и други корисни супстанции се задржуваат. Најдобро е да се сменат двата наведени видови на ориз во текот на целата недела.
- Во ориз, не можете да додадете сол, шеќер и зачини, а крупа треба да се готви исклучиво на вода.
- Важно е да пиете многу течност, така што дневната стапка е 2 литри. Предност треба да се даде на негазирана минерална вода. Од сок и кафе потребно е да се одбие, заменувајќи ги со зелен чај без шеќер.
- Со оглед на тоа што оризот ја промовира излачувањето на калиум од телото, се препорачува да се земат витаминско-минерални комплекси кои го содржат.
- Пред да седнеш на исхрана со ориз на телесната тежина за 10 килограми, се препорачува да се спроведе обука, користејќи денови за истовар. За ова, се откаже од масна, пржена, солена и слатка храна.
- Еднакво важно е правилно да излезете од исхраната, бидејќи ако по седум дена веднаш почнете да се потпрете на вашата омилена храна, може да предизвикате сериозни здравствени проблеми. Покрај тоа, ова однесување ќе доведе до фактот дека тежината брзо ќе се врати. Се препорачува постепено да додавате производи. За да го зачувате резултатот и да го подобрите, подобро е да се префрлите на правилна исхрана.
Можете да се придржувате до менито прикажано подолу, и можете да ја направите вашата исхрана, со оглед на правилата. Комбинирајте го оризот подобро со свеж или задушен зеленчук и можете да јадете месо од исхрана, морски плодови, млечни производи. За да ја задоволите потребата за слатка, користете мед и суво овошје .
Приближното мени за исхрана на ориз изгледа вака: