Стресот е нормална и природна дефанзивна реакција на организмот во било која екстремна ситуација. Во овој случај, телото произведува голема количина на адреналин хормон, кој помага да се преживее. Стресните ситуации се дури и неопходни за умерени лица. Но, кога се акумулираат многу, а телото е повеќе изложено на стрес, тогаш човекот ја губи способноста природно да се справи со стресот.
Знаци на стрес
Физиолошките знаци на стрес се манифестираат во следново:
- главоболки, како и болка во други делови на телото;
- зголемување или намалување на крвниот притисок;
- нарушување на варење;
- мускулна тензија и грчеви на екстремитетите;
- алергиски манифестации;
- неконтролирано зголемување или губење на тежината;
- оштетен апетит или спиење;
- зголемено потење.
Психолошки симптоми на стрес се манифестираат поинаку:
- панични напади, чувство на страв и ужас, емоционални експлозии;
- неконтролирана анксиозност и анксиозност;
- замор и нарушување на спиењето, апатија и рамнодушност;
- раздразливост и нетрпеливост;
- тешкотии концентрирање;
- чувство на незадоволство и вина;
- чувство на осаменост.
Знаци и симптоми на стрес можат да се манифестираат како компликации, како што се физиолошки нарушувања на телото, кардиоваскуларни болести, употреба на алкохол и лекови, психолошки нарушувања, депресија.
Нервен и хроничен стрес
Нервниот стрес, симптоми кои се слични на оние што се наведени погоре, се само еден феномен во животот на една личност. Ова е нормална и природна реакција на нашето тело, особено на нервниот систем на стимулите околу нас. Животните околности или какви било шокови и неуспеси може да доведат до состојба на нервен стрес, но овој феномен не се повторува често, не води кон компликации и поминува самостојно или со минорна медицинска интервенција.
Хроничниот стрес е многу подолга состојба на телото, од што е тешко човек да излезе природно.
Хроничниот стрес ги манифестира не само веќе пренесените болести, но исто така придонесува за појава на сосема нови болести. Хроничните заболувања се влошуваат, телото рано прераснува, дури може да се развијат и тумори. Хроничниот стрес се манифестира со следниве симптоми:
- прекумерна емоционалност, чувствителност, нетолеранција;
- пролонгирано нарушување на спиењето или апетитот;
- постојани проблеми со физичкото здравје;
- зајакнување на желбата за алкохол и дрога, пушење;
- проблеми со меморијата и вниманието;
- главоболки, вртоглавица, несвестица.
Третман на стрес
Било какви манифестации на стрес треба веднаш да се лекуваат, дури и ако овие случаи се ретки, телото треба да помогне што е можно побрзо за да се справи со тоа. Ова може да се направи со следниве совети:
- Променете ја животната средина, околината, кругот на комуникација, вашиот став кон она што се случува.
- Научете како да размислувате оптимистички и сочувствително.
- Најди хоби, се стремиме кон нов.
- Обезбедете се со културно одмор (комуникација со семејството, пријателите, посета на кина, музеи и сл.).
- Обрни внимание на вашиот изглед.
- Одбива од пушење, пиење алкохол, дрога.
- Јадете правилно здрава храна.
- Земете витамински комплекси и антиоксиданти.
- Прави спорт или вежбање.
- Поминете повеќе време на свеж воздух, одете.
- Внимавајте спиење и одмор.
- Доколку е потребно или во напредни случаи на хроничен стрес - консултирајте се со специјалист.