Се чини дека со такво пријатно име за слух, диетата е едноставно дизајнирана за да спаси милиони жени од прекумерна тежина. За жал, сè не е толку едноставно, а губење на тежината една недела не направи никој поголем. Со сето ова, менито од вашата омилена исхрана изгледа поштетно од другите популарни диети, поради што се надева.
Принципи на диета
Се работи за 7-дневната диета . Секој ден е еден вид моно-диета, седмиот ден е излез од исхраната. Од транзицијата кон овој вид на храна, веднаш треба да се откажете од оние кои страдаат од било какви болести на дигестивниот тракт, бубрезите, црниот дроб, срцето и емоционалното прејадување.
Ден 1
Првиот ден е пиење. Омилената исхрана на исхраната, како што е лесно да се погоди, ќе биде ограничена на течна храна. Практиката покажува дека едно лице може да пие околу 1200 калории дневно. Се препорачува да пиете вода, свеж, кефир, чај, кафе, млеко. Главната работа е да се избегне додавање на шеќер и мед на пијалоци.
Дури и ако успеете да "пиете" цел ден, денот за пиење е огромен стрес за телото, затоа што му е оневозможено вообичаената, цврста храна.
На првиот ден од вашата омилена диета ве очекува пријатно изненадување - минус 1-2 кг на скалите. Таа инспирира и дава сила да живее следниот ден од исхраната, но, за жал, вашето опаѓање е само меѓуклеточна течност.
Ден 2
Вториот ден од вашата омилена исхрана за губење на тежината е зеленчук. Треба да јадете различни салати 4-5 пати на ден, со дневно максимум масло додадено во зеленчук - 2 лажици.
Секоја порција треба да тежи не повеќе од 300 g, тогаш дневната калорична содржина на исхраната нема да надмине 1000 kcal.
Ден 3
Уште еден ден за пиење. Сите правила остануваат во сила, како на првиот ден од исхраната. Точно, ако воопшто не постои сила, дозволено е да се додадат дури и протеини на грлото на матката.
Ден 4
Четвртиот ден од вашата омилена исхрана за една недела е овошје. Не е толку важно каков вид овошје ќе го консумирате, што е најважно, го правите тоа на секои 2-3 часа. За еден ден ќе јадете до 3 кг овошје.
Ден 5
Конечно, ден на протеини. Ќе ви се чини дека е луксузно хранлива, бидејќи за еден ден треба да јадете 5 порции протеинска храна. Најдобро е да се избере месо, риба, морски плодови, живина, јајца. Можете исто така да организирате протеински вчитување и млечни производи, иако во тоа време, ќе имате мала тежина - млечните производи имаат својство на задржување на течности во телото.
Ден 6
Уште еден ден за пиење.
Ден 7
Излез од исхраната - повеќе или помалку разновидна храна. Менито на омилената исхрана на оваа недела за оваа недела е како што следува:
- доручек - 2 тврдо варени јајца;
- снек - 1 овошје;
- вечера - супа;
- снек - 1 овошје;
- вечера - салата со зеленчук со маслиново масло.
Физичка вежба за време на диета Омилена
За време на пиење, секој физички стрес е контраиндициран. Станува збор за било која обука која треба строго да се исклучи. Покрај тоа, дури и одење и вршење на домашна работа ќе биде исцрпувачки и исцрпувачки. На денови за пиење често се јавуваат вртоглавица, главоболки, па дури и несвестица.
Во зеленчук, овошни денови треба да се вршат кардио со најмал интензитет. Можете да го замените кардио со одење, танцување, јога, пилатес.
На протеини ден, можете да го извршите
По диета
Во текот на целата недела на исхрана, загубата на маснотии од целиот минус во масата ќе биде само 1-2%. Во суштина, меѓуклеточната течност остава, и, за жал, мускулната маса. Затоа, за да не брзо да се врати тежината, ние мора да се обидеме да продолжиме да недосаливаме храна, да пиеме околу 2 литри вода дневно, да преминеме на диета со маснотии.
Покрај тоа, треба да го следите внесот на протеини - во првиот месец по исхраната дневната протеинска норма треба да биде околу 1,5 g / kg телесна тежина.