Постојат различни групи вежби со поканувачки имиња, на пример, "Тенки нозе за една недела." Се разбира, ниеден таков комплекс нема да создаде чудо и нема да помогне значително да ја подобри ситуацијата за 7 дена со премногу вишок килограми. Меѓутоа, ако сакате да ги направите вашите нозе малку послаби и поатрактивни и да го комбинирате дневното вежбање на серијата "тенки нозе за една недела" со нискокалорична диета , сигурно ќе го постигнете тоа!
Вежби за убави тенки нозе
- Земете редовно јаже и скокајте со брзо темпо 1-2 минути.
- Отворете ја вратата во собата, држете ги двата рака зад рачките, стоејќи пред неа. Полека направи сквотови, додека аголот во коленото е 90 степени, а потоа полека се искачи. Еднонасочниот сообраќај мора да помине низ 10 бавни сметки. Изведување 10-15 пати.
- Прицврстете го десниот среден тег на нога, се наведнувајте правилно и одморајте се со мала потпора пред вас (30-50 см). За 10 резултати, кренете ја стапалата со тежина, свиткување на коленото, а потоа спуштете го истото темпо. Повторете 10 пати за секоја нога.
- Лежејќи на ваша страна, наведнете го долниот дел од ногата во коленото, оставете ја вашата надлактица на подот, а долниот дел - подржете ја главата. Подигнете го горниот дел од ногата што е можно повеќе нагоре за 10 сметки, а потоа спуштете го со иста стапка. Изведете 10 пати на секоја нога.
- Како што крајот на салата врши класични напади - 20 пати по нога. Кога ова е премногу лесно, земете ги тегови во ваши раце.
Не заборавајте дека тенки и тенки нозе не се само резултат на вежбање, туку и резултат на исхрана. Исклучете од исхраната слатка, брашно и маснотии, а убавината на нозете ќе се врати многу побрзо!