Заобленоста на 'рбетот не само што го расипува држењето и изгледот, туку и негативно влијае на здравствениот статус. Важно е да го идентификувате проблемот со текот на времето за полесно да се ослободите од него. Само сакам да кажам, исправи ја 'рбетот во ерата, тешко е, бидејќи мускулите и скелетот се веќе формирани. За да ја направите вистинската дијагноза и да пропишете третман, треба да ја видите лекар.
Како да се исправи кривината на 'рбетот?
За да се справат со постојниот проблем, важно е да не се вршат само вежбите, туку и постојано да се следи грбот, следејќи ги препораките. Кога проблемот е сериозен, обуката треба да се одвива само под надзор на лекар на специјални симулатори. Со благи форми на болеста или како превентивна мерка, можете да тренирате дома.
Главната цел на вежбите е да се зајакне мускулот што го исправа 'рбетот. Се препорачува да се направи комплекс врз основа на вашите сопствени чувства. Постојат неколку едноставни вежби кои се многу ефикасни:
- Застанете на сите четири, но погледнете пред вас. Проблемот е што треба да се наведнувате назад и да останете на максимална точка за неколку секунди. Потоа усогласување на грбот.
- Стани во близина на ѕидот, така што горниот дел од телото е притиснат на ѕидот, а нозете се на кратко растојание од него. Рацете се шират малку и се одмораат од ѕидот. Полека сквотирајте пред да формирате прав агол во колената и да се кренете.
Совети за тоа како да се исправи рбетот дома
За да се поправи постоечкиот проблем, неопходно е да се направат некои промени во животот. На пример, спиењето е на тврди кревети и работи, на пријатна маса. Разбирање дали е можно да се исправи рбетот, вреди да се спомене и некои корисни навики. Ако дијагнозата е лумбална сколиоза , тогаш треба да седите, ставајќи книга или нога под една задница. Со лево-страна лумбална сколиоза, се препорачува да стои, потпирајќи се на левата нога.