Грда и разјалена стомак е проблем на огромен број жени, но можете да се справите со неа без помош на некого. Маснотиите од оваа област одат полека, па резултатите се добиваат само од оние кои навистина работат. Постојат неколку основни принципи за тоа како да се исчисти голем стомак дома. За да се постигне резултатот, интегриран пристап е важен, односно ќе мора да работи во неколку насоки.
Како брзо да се отстрани стомакот дома - правила за исхрана
Треба да започнете со ревизија на фрижидерот и промени во исхраната . Ова е многу важно, бидејќи резултатот од губење на тежината за околу 70% зависи од исхраната. Прво отфрлете ги сите слатки, брашно, масни, премногу солени и пушени. Калоричната храна е забранета. Не заборавајте за опасностите од алкохолни и газирани пијалоци.
За да ги отстраните мастите од стомакот дома, следете ги овие правила:
- Јадете често и во мали делови. Најдобро е кога има уште две закуски освен три главни оброци.
- Појадок треба да биде најмногу задоволувачки и задолжителен оброк. За вреди да се избере храна која е богата со едноставни јагленохидрати.
- За вашето мени, изберете зеленчук, овошје, посно месо, риба, житарици и кисело млеко . Најдобри ги најдобрите за двојката, во рерната, како и чорбата и готвите.
- За вечера, најдобро е да одберете кисело млечни производи или салати со светло зеленчук.
Важно е да се одржи рамнотежата на водата во телото, што е важно за губење на тежината. За еден ден треба да пиете најмалку 2 литри течност.
Како вежбите го отстрануваат стомакот дома?
Важно е редовно да се играат спорт и најмалку три пати неделно. Времетраењето на обуката е 40-60 минути. Треба да започнете со загревање, за што е подобро да се избере кардио. Секоја вежба се врши во 3 сета од 20-30 пати.
Како можам да го исчистам стомакот дома со вежби:
- "Ножици" . Легнете на грб и кренете ги нозете малку над подот. Направи мешање и одгледување на нозете, како да беа ножици.
- "Качувач" . Земете акцент на лажење. Алтернативно, наведнувајте ги нозете во колената и повлечете ги во градите. Можете да го повлечете коленото на спротивното рамо.
- Извртување . За работа на целиот печатар, се препорачува двојно извртување. Легнете на грб и притиснете го половината на подот. Држете ги рацете блиску до вашите уши и закочете ги колена. Издишување, подигнете го горниот дел од грбот и нозете заедно со задникот.