Според статистичките податоци, огромен број претставници на прекрасната половина на човештвото се незадоволни од нивниот изглед. Многу акцент на нозете, кои се далеку од совршени. Тоа е причината зошто темата за тоа како да се ослободи девојка дома е многу популарна. Вреди да се напомене дека не само неговите дами со вишок тежина сметаат дека несовршеноста, туку и тенки луѓе кои би сакале да изградат мускулна маса.
Како да ги занишам нозете?
За да се постигнат резултати, потребно е не само редовно вежбање, туку и да се јаде во право. Се препорачува да се вклучат повеќе протеински производи во менито, дополнувајќи ги со комплексни јагленохидрати. Забранетата храна е масна, пржена, слатка и брашно. За да разберете како да ги пумпате нозете дома, треба правилно да формирате збир на вежби. Да ги разгледаме некои популарни варијанти.
- Сквотови "Пистолетик" . Во прилог на класичните сквотови, кои се познати на многумина, можете да извршите варијации на оваа вежба, бидејќи тоа ќе ви овозможи брзо да ги занишате нозете. Предложената опција се смета за тешка и ќе се справи со тоа во почетокот не е лесно. Станете исправен и малку кренете една нога. Задача - на потпорната нога, сквотира надолу, а другата повлечете напред и држете ја паралелно со подот. Подножјето на потпорната нога треба целосно да се притисне на подот. Ако е тешко да се изврши вежбата, тогаш застанете во близина на ѕидот и потпрете ја раката.
- Стани на половината . Ако сте заинтересирани како да пумпате тенки нозе, треба да обрнете внимание на оваа вежба. Товарот паѓа на кавијар, кој по неколку тренинзи ќе стане втиснат. Застанете на некоја височина, на пример, на чекор-платформа или чекор, така што потпетиците висат во воздухот. Задачата - оди на прсти и паѓа надолу. Товарот на мускулите зависи од амплитудата на движењата.