За жал, но не многу жени може да се пофалат со прекрасните форми што ги наследиле од природата. Ова предизвикува итноста на темата - како да се зголеми задникот , така што тие ќе станат обемни и заоблени. Веднаш би сакал да кажам дека задачата не е едноставна, но со редовни и засилени обуки ќе биде можно да се постигне добар резултат.
Како брзо да се зголеми задникот дома?
Пред да разберам ефективни вежби, би сакал да дадам некои корисни совети. Прво, се препорачува да се справи со дополнителна тежина, што позитивно ќе влијае на резултатот. Второ, брзината на вежбата е важна. За да се зголеми обемот, се препорачува да се направи сè со бавно темпо. Пред да направите вежби, треба да направите загревање за загревање на мускулите.
Како да се зголеми задникот со помош на вежби:
- Сквотови . IP - застанете директно, земајте ги тегови и држете ги настрана. Задачата - клекна, повлекувајќи ја задникот назад, пред да се формира аголот на прав во колена. Продолжете напред напред, така што грбот не е заоблен, и држете ги нозете притиснати на подот. Додека се качувате, обидете се да ги притиснете задникот. Симнување, вдишување и издигнување - издишување.
- Паѓа . Зборувајќи за тоа како да се зголеми задникот на една девојка, невозможно е да се пропушти оваа вежба, што е многу ефикасна. ИП е идентична со претходната вежба. Задача - направи една нога да скокне напред и да падне до формирање на прав агол во коленото. Коленото на задниот дел не треба да го допира подот. После тоа, вратете се на IP. Намалување, издишување и додека се зголемува - дишам.
- Одење на ѕидот . Оваа вежба се смета за тешка, бидејќи е неопходно да се одржува рамнотежата. ИП - нормално на ѕидот, ги закосува нозете во колената и се одмара со површината со прстите. Задачата е да се преземат мали чекори до ѕидот, фокусирајќи ја тежината на рамената. За да ја одржувате рамнотежата, ставете ги рацете на подот. На врвот, заминете со ногата.
- Маки нога . Ако сте заинтересирани како да ги зголемите задникот во обем, тогаш обрнете внимание на оваа вежба . ИП - застанете на сите четири, ставете ги рацете под градите. Задачата е да се земе една нога назад, така што таа формира права линија со телото, а потоа се повлече до градите.
Секоја од испитуваните вежби мора да се изведува 15-20 пати во 2-3 пристапи. За да постигнете резултати дури и побрзо, прилагодете ја моќта.