Многу жени, сонувајќи за убави и големи гради, интензивно се обучуваат во салата на различни симулатори. Пред да разберете како да испумпате градите на девојката, вреди да се каже дека во овој дел од телото не постојат мускули, што значи дека е невозможно да се зголеми големината и да се промени обликот на вежбите. Во моментов, само пластична хирургија може да се справи со овие задачи. Редовното вежбање ќе помогне во зајакнувањето на пекторалните мускули, кои помагаат да се спречи длабинството и да се намали ризикот од намалување на градите. Како резултат на тоа, градите изгледа визуелно поубаво и подолго трае природната форма.
Како да се издигнат градите?
Постојат неколку вежби кои ви овозможуваат да ги вчитате мускулите на градите . Редовно ги изведувајте, вклучително и во главниот комплекс. Секоја вежба се препорачува да се повтори во неколку пристапи 10-15 пати.
- Притисни . Почнуваме да дознаеме како да ја исфрлиме градата дома, со основна вежба која секој ја знае. Ги обучува не само мускулите на рацете , туку и градите. Прво, можете да вршите притисок од колена, што ви овозможува да го намалите товарот. Кога мускулите стануваат посилни, веќе може да се земе традиционална позиција. За да се зголеми оптоварувањето на пекторалните мускули, рацете мора да бидат поставени пошироки од рамената. Назад и нозе треба да се чуваат дури и. Ако сакате да го исфрлите горниот дел од градите, тогаш нозете треба да се постават на еден рид, на пример, на стол. Во случај да ги ставите рацете над нозете, товарот ќе се премести во долниот дел од градите.
- Срце притиснете . Ако сте заинтересирани како да ја помпате градата по раѓањето, тогаш вреди да се обрне внимание на оваа вежба. Тоа нема да бара многу напор, главната работа е да имате тегови, чија улога може да се врши со едно шише со вода или песок. Зглобот на градите исто така се смета за основна вежба. Може да се врши на клупа, но и во екстремни случаи на подот. Во рацете ги земате тегови напред и се смеете на грб. Задачата е да ги спуштите тегови додека рамениците не се паралелни на подот. Лактите треба да се испраќаат во различни насоки. Потоа ставете ги рацете назад во почетната положба и повторете ја вежбата повторно. Полека полека се движи без да се дренираш. Ако главата е над карлицата, тогаш товарот ќе падне на горниот дел на градите, а ако напротив, но на долниот дел.
- Одгледување на тегови . Друга ефикасна вежба, која треба да биде во комплексот на заинтересирани луѓе, како да пумпаат женски гради. Најголемото оптоварување се добива од пекторалните мускули. Додека на грб, држете ги тегови во продолжени раце, така што вашите раце ќе се гледаат едни со други. Задачата е да ги раширите рацете на страните до нивото кое рамената е паралелно со подот. Врати се на почетната позиција и повторете ги одново. Можеш малку да ги свиткаш лактите.
