Секој има свои причини за губење на тежината и секој има изговор да не губат телесната тежина. Во секој случај, најмногу "популарна" зона за губење на тежината е стомакот, а најчестите изговори се "густа коска", наследност и раѓање на дете. Денес ќе разговараме за различни типови на гимнастика за желудникот, и секој ќе може да земе нешто што ќе се справи не само со вишокот на маснотии, туку и "да ги стави на рамената" сите резерви.
Дишење
Неодамна, вежбите за дишење за абдоменот се соочуваат со преродба. Освен за јоги, никогаш не биле толку популарни вежби за дишење како и сега, кога се губи тежината со неа. Оваа гимнастика за стомакот е многу ефикасна поради активирањето на сите интраабдоминални процеси, таканаречената "масажа" на внатрешните органи и сатурацијата на кислородот.
Гимнастика по породувањето
Во повеќето жени по раѓањето, тоа е стомакот што страда (сè е логично). Ова важи дури и за оние кои пред бременоста може да се пофалат со бескрајни параметри. Сите вишок тежина се концентрира на долниот дел на стомакот. Некои се способни да го поминат (што не го препорачуваме), додека други се "бул со рогови". Ефикасноста на постпарталната гимнастика за абдоменот може да се забележи само ако регуларноста на часовите.
Гимнастика дома
Со оглед на тоа дека по раѓањето на детето, речиси никој нема време да ги посети фитнес центрите, а исто така и фактот што многумина од нас немаат распоред да одат по работа, ќе ви презентираме комплекс од гимнастика за стомакот и бутовите , кој лесно можете да го направите дома.
- Рацете пред градите, го прават вообичаениот врти со телото, додека се концентрира на тензијата на печатот за време на ред - 30 повторувања.
- Добиваме на сите четири, лаковите се одмараат на подот, го повлекуваме стомакот во предвид осум, правиме 20 пати и ја повторуваме вежбата во позиција на "лежење" на лактите.
- Од претходната вежба ја напуштаме, паѓаме на колена и се протегаме како мачка. По ова, правиме уште еден пристап на претходната вежба.
- Ние легнеме на подот, колена свиткана, рацете зад главата. Ние правиме кратки искачувања, со кинење на главата и рамената од подот - 2 сета од 15 пати.
- FE - истото, нозете во колената се подигаат, крстот, рацете директно на подот. Ги затегнуваме нозете во градите, ги искинуваме задникот од подот - 30 повторувања.
- IP - како и во претходниот. Ставивме една рака зад главата, втората права. Директна рака на издишување, стигнуваме до петицата на соодветната нога. Ние правиме 20 повторувања за двете раце.