Прашањето како да се пумпаат колковите е донекаде релевантно за сите жени. Прво, еластичните колкови не се претвораат рамно срамнети со земја и се шират кога ќе седнете. Второ, ова е единствениот вистински начин да се бори против целулитот долго време, ако не и засекогаш. Трето, прекрасните колкове уште не ги расипале бројките!
Како брзо да ги пумпате колковите?
Ако вашето прво прашање е како да го направите тоа брзо, не можете веднаш да се фатите за бизнис. Формирањето на мускулната маса не е прашање на еден ден или дури една недела. За еден месец ќе ги забележите првите резултати, за три месеци резултатот ќе биде очигледен за оние околу вас. Не барајте премногу брзо да го направите тоа - на вашето тело му е потребно време за обнова.
Прво и основно - мора да се вклучите за долга и постојана работа. Вие не ја менувате ситуацијата, правете еднаш неделно. Само редовни вежби, 2-3 пати неделно, ќе ви помогнат да го дадете потребното оптоварување на мускулите и да ги добиете посакуваните резултати.
Како да ги пумпате колковите на девојка?
Многу девојки се интересираат за конкретното прашање како да ги исфрлат грмотевиците назад. Сепак, вреди да се запамети дека инструкторите не препорачуваат да се концентрираат на еден дел од телото, туку да дадат и општи и изолирани товари.
Копчињата за пумпање ќе им помогнат на таквите вежби:
- сквотови со мрена (нозе пошироки од рамената, бар зад рамениците од 3 сета од 10 пати);
- седи-ups во Gakka симулатор (3 пристапи 12 пати секој);
- сквотови со бар зад телиња (3 сета од 12 пати);
- длабоки сквотови со мрена (мрена на градите 3 сета од 10 пати);
- притиснете нозе (3 сета од 10 пати);
- Израмнување на нозете во симулаторот (3 сета од 12 пати);
- напади со мрена (2 сета од 15 пати на нога).
Вежбањето во салата ќе ви помогне да ги користите сите потребни мускулни групи и да ги добиете посакуваните резултати.