За здравје и слабеење, треба редовно да вежбате. Предлагаме да разбереме што е Пилатес и колку е корисно за здравјето. Така се нарекува популарна насока на фитнес, која вклучува вежби кои влијаат на сите органи.
Во современиот свет, почесто луѓето се жалат на појава на болка во грбот. Целата вина е седентарен животен стил. За да ја подобрите состојбата, можете да направите лесни вежби од Пилатес .
Употреба и штета на пилатес за жени
Вежбите од оваа техника често се користат како рехабилитација по пренесувањето на разни повреди. Тие се едноставни и изводливи за секого. Ако редовно правите вежби од Пилатес, можете да заборавите на болки во грбот. Сепак, жените со физички напор помагаат да се зајакнат абдоминалните, карличните и лумбалните мускули. Овој тип на фитнес е дури и дозволен за бремени жени. Едноставни вежби ќе помогнат да се опорави од породувањето.
За да Пилатес не направи штета на здравјето, важно е да се земат предвид претходно пренесените болести при составувањето на комплексот, па не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар. Товарот треба постепено да се зголемува, затоа што може да се повредите.
Пилатес вежби за грбот и половината
"Пливач" . Оваа вежба ви овозможува да ги обучите мускулите на долниот дел од грбот. Седнете на стомакот и малку раширете ги нозете и рацете. На длабока инспирација, треба да го притиснете печатот, да се подготвите во стомакот и да ја откинете главата и градите од подот. Задача - истовремено кревајте една рака и спротивната нога, а потоа, сменете ја позицијата, како да пловете.
"Мост" . Друга популарна вежба е Пилатес за грбот, кој исто така ви овозможува да ги исфрлате мускулите на бутот. Седнете на грб, свиткајте ги колена и истегнете ги рацете по телото. Додека дишете, полека кревајте ја карлицата нагоре, така што телото формира права линија. Вдишете полека надолу.