За многу од фер секс, пролетта не е само извор на добро расположение, туку исто така претставува прилика сериозно да се грижи за вашиот изглед, особено ако вашите омилени тимови почнаа тешко да се вклопат во половината и по сета плажа сезона не е далеку. За такви заборавни поединци кои се сеќаваат на салата и правилна исхрана само во последен момент, можете да понудите неколку интересни и најважни ефективни опции за исхрана што може условно да се наречат "двајца на два".
Исхрана 2 за 2 дена
Друго име за тоа е "англиската исхрана", тоа е систем на храна, чиј главен принцип е промена на протеините и јагленохидратните денови. Според оваа диета, два јаглени хидрати ќе бидат земени на секои два дена протеини. Оброк 4 пати на ден, и најмногу калории доза на храна - вечера. Просечната дневна калорична содржина е околу 1000 килокалории. Пред главниот курс, треба да поминете два дена на кефир или млеко за да го подготвите телото за нова диета. Времетраење - 21 ден. За да излезете од диетата треба постепено да додавате вообичаени производи на исхраната.
Храната е дозволена за време на диета за два дена
Започнете ја исхраната 2 дена, за време на која ви е дозволено да користите само обезмастено млеко или кефир. По нив следат 2 протеински дена . Во текот на овие можете да јадете:
- нискомасно варено или печено месо и живина;
- Варени, парен или печен риба;
- обезмастено урда, млеко, кефир и други млечни производи со маснотии;
- варени јајца;
- шунка со малку маснотии.
Потоа - 2 јаглени хидрати , чија исхрана се состои од:
- овошје и бобинки, освен банани, хурма и грозје;
- зеленчук - варен, печен, свеж. Во некои опции за исхрана, може да имате малку компир варен или печен во униформа;
- каш - на вода и без масло.
Исто така, за време на целата диета се дозволени зачини, свежи билки, но сол најдобро се користи на минимум. Од пијалоците може да се развлече зелен, билен и црн чај, како и мало кафе без шеќер, и, се разбира, вода за пиење без гас. За еден ден на оваа диета треба да пиете 2-2,5 литри течност.
Исхрана "на секои два часа"
Во текот на оваа диета се нуди, јадете секои 2 часа, но во мали делови. Неговите предности се лесна подносливост и навика за фракционална исхрана, која помага да се произведува. Од минусите - премногу чести оброци, непријатни за зафатен современ човек.
Основни принципи на исхраната "На секои два часа"
Строга мени и времетраењето на оваа диета не постои. Вие ја формирате вашата исхрана, врз основа на општите правила на овој систем за храна, и завршете го кога сами сметате дека се вклопуваат.
Значи, препораките што треба да ги следите за да се осигурате дека исхраната е најефективна:
- Оваа диета треба да се јаде стриктно на секои 2 часа, да не се прескокнува оброци и да не се продолжуваат интервалите меѓу нив.
- Обемот на храна секогаш треба да биде еднаков со обемот на тупаницата.
- Храната не треба да се пие, треба да пиете или 30 минути пред или 30 минути после јадење.
- По 18 часа можете да јадете само незасладено овошје или обезмастено јогурт.
- Неопходно е да се ограничи и подобро е целосно да се исклучат извори на "празни" калории од вашата исхрана: чипс, крутони, кондиторски производи, бел леб и бухти.
- Прифатливо е да се организира т.н. "викенд" пати 7-10 дена, за време на кој можете да јадете во погодно
за вас на владата. Сепак, порциите треба да бидат мали, а менито треба да содржи минимум штетни производи, како што се слатки и закуски.
Набљудувајќи ги овие едноставни препораки, можете да ја одберете храната што ја сакате, да не страдате од строги ограничувања и да ја направите вашата диета што е можно поразлична. Иако оваа диета нема да даде брзи резултати, но ќе ве научи да ги слушате потребите на вашето тело, често и постепено ќе се избегне прејадување во иднина и затоа долго време да ја зачувате стекнатата хармонија.