Ако имаше навистина едноставна диета за брзо губење на тежината, бидете сигурни дека сите ќе зборуваат за тоа. Факт е дека масното ткиво се акумулира прилично брзо, а неговото тело неволно се троши - по природа тоа е стратешка резерва што е неопходна за преживување во "гладни времиња". Ќе ги разгледаме диетите кои ќе ви овозможат едноставно и ефикасно да ја намалите телесната тежина.
Наједноставна и најбрза исхрана
Наједноставната исхрана е отфрлање на брашно, слатко, масно и печено. Често, само ова е доволно за да се намали телесната тежина. Сè друго може да се јаде, но вечера треба да се заврши 3-4 часа пред спиење. Плодовите треба да се остават за првата половина од денот, а вечерата треба да се направи како што е можно полесно и незасладено.
Пример за таква диета:
- Појадок - 2 варени јајца, чај.
- Ручекот е салата од зеленчук со путер, супа со малку маснотии.
- Снек - чаша јогурт 1%.
- Вечера - мешавина на зеленчук во комбинација со риба, пилешко или месо (задушени, печени или парени).
Ова е едноставна диета, достапна дома, која брзо ќе ја намали телесната тежина, а во исто време - развие навика да јаде во право. Ќе растете тенки со стапка од околу 1 кг неделно.
Едноставна исхрана за мрзливи
Ако сакате уште поедноставна диета која ви овозможува брзо менување на вашата тежина, оставете само зеленчук, јајца, месни производи на менито. Размислете за приближната исхрана на таква едноставна диета:
- Појадок - омлет од две јајца, салата од зеленчук.
- Ручек - зелка задушена со говедско месо.
- Попладне закуска - чај без шеќер.
- Вечера - пилешко со гарнир од зеленчук, освен компири и пченка .
Во ова мени, секој пат добивате доза на протеини, а зеленчукот придонесува за нејзината најдобра апсорпција од страна на телото. Запомни мени на таква диета е многу едноставна. И правилата за готвење се исти - нешто без обилна употреба на масло (односно, покрај пржење).