Човештвото се претвора во маса на хронично дебели луѓе, но тоа не значи дека претставниците на трката на хиподинамијата и брза храна не сакаат да изгубат тежина. Повеќето од нив искрено го посакуваат ова, но немаат многу ресурси на волја. Затоа, секој ден има нови диети, од кои повеќето се создадени за оние кои би сакале да изгубат тежина без многу напор. Ајде да размислиме за некои едноставни диети за растечки тенки, кои ќе им пријдат не само на луѓето со недостаток на волја, туку и на кои животот и без диета се полни со стресови.
Вие нема да треба да направите кардинални промени во вашиот животен ритам, прилагодувајќи се на исхраната, а со тоа и веројатноста за неуспех - е минимална. Ова е наједноставната исхрана, но немојте да бидете навредени, диетата се нарекува "Исхрана за мрзливи" , но можете да јадете сè.
Исхрана за мрзливи
Правила:
- Пред секој оброк, треба да пиете 2 чаши вода. Внесот на храна се смета за најмала закуска, и затоа пред јадење на јаболко треба да пијат најмалку - 1 чаша вода.
- Има нешто што можете да направите.
- За време и после јадење, не пијте ништо за два часа. И, исто така, за време на пиењето, нема ништо, инаку - ова е нов оброк.
За еден ден ќе пиете до 2,5 литри вода. Ако ви е тешко да започнете веднаш со две очила, можете да се ограничите на една. Можете исто така да ја влошите диетата, заменувајќи ја "штетната" храна - "корисна": шеќер - фруктоза, млечна чоколада - црна, свинско - пилешко или риба. Оваа многу едноставна исхрана не само што ќе ја изгуби тежината, туку и ќе донесе ред со метаболизмот и ќе ја подобри цревната перисталтика.
Ако вашата цел е конкретно да се ослободи од мал, но толку јасно истакнат стомак, тогаш едноставна диета за губење на тежината стомак - тоа е она што ви треба. Сепак, тука не можете да направите промени во исхраната, исто така ќе ви треба физичка вежба:
- Вежби на печатот - 3 пати неделно.
- Свртете го обрачот.
- Скокни на јажето.
- Да ги исфрли не само стомачните, туку и сите други мускули на телото, бидејќи надворешната рамнина на абдоменот исто така зависи од држењето на телото.
Исхрана за рамен стомак:
- Секој ден, консумираат две порции овошје и зеленчук. Што се однесува до овошјето, не треба да се јаде "поединечно" и произволно, подобро е да се јаде во еден дел дел, како полн оброк.
- Животинските протеини мора да бидат присутни во вашето мени, но во форма на ниско-масно ткиво и кисело млеко.
- "Корисни" масни киселини омега 3 и 6 ќе ги најдете во риби, бадеми и лен.
- Бавни јаглехидрати - овес, леќа , кафеав ориз.
- Оброците треба да бидат 5-6 на ден, но големината на порциите не треба да надминува 200 g.
Ова е најефикасна и едноставна диета, бидејќи не е насочена кон постигнување на привремени резултати, туку промена на вашите гастрономски навики, така што рамниот стомак нема да биде минијатурна радост, туку резултат на здрава и урамнотежена исхрана.