Постојат многу различни диететски системи дизајнирани за губење на тежината. Меѓу нив се разликуваат краткорочни, краткорочни, речиси трајни и долготрајни, благодарение на што тежината остава повеќе квалитативно и затоа - долго време. Англиската исхрана за 21 ден е диета од вториот тип, и тоа не вклучува премногу брзо, туку ефективно губење на тежината.
Англиски исхрана за 3 недели - карактеристики
Многумина кои веќе се обиделе овој систем сами по себе остави ентузијастички прегледи во мрежата како: "Пробајте ја англиската исхрана - многу брзо ја губат телесната тежина!". Всушност, за 3 недели можете да изгубите 12-18 килограми вишок килограми, под услов строго да ги следите сите правила, да влезете во спорт и да водите активен животен стил . Колку е поголема вашата почетна тежина, толку повеќе ќе изгубите како резултат на губење на тежината.Суштината на исхраната - алтернација на глад и зеленчук:
- 2 дена гладни;
- 2 дена протеини;
- 2 дена зеленчук.
Во текот на исхраната, се применуваат одредени правила:
- целосно исклучен шеќер, алкохолни пијалаци и сол;
- мени за исхрана мора строго да се почитуваат;
- секое утро започнува со чаша топла вода со сок од лимон;
- пијте дневно најмалку 2 литри вода за добро здравје.
Вреди да се напомене дека во раните денови на таквата диета, многу се соочуваат со тешкотии: поради намалената исхрана, постои летаргија, замор, слабост. Сето ова може да биде поразено со распределба на повеќе време за спиење и пиење. Обидете се да почнете со исхрана во време кога имате можност да не се вклучите во напорна работа веднаш по неговото започнување.
Англиска исхрана за 21 ден - мени
Размислете за менито за секој од трите периоди на исхраната. Вреди да се напомене дека на почетокот може да има потешкотии, но по првите неколку дена организмот е реконструиран и тежината најчесто исчезнува. Сите дозволени производи треба да се поделат на 4-6 порции и рамномерно да се јадат во текот на денот.
Мени од "гладни" денови:
- опција број 1 - 1 литар млеко / кефир без маснотии, еден домат / чаша сок од домати, 3-4 парчиња леб од цели зрна;
- опција број 2 - 2 кг овошје, 1 литар зелен чај (без засладувачи и шеќер).
Мени на протеински дена (само една опција):
- Појадок: сендвич со житни леб и половина лажичка мед, зелен чај.
- Вториот појадок: неколку ореви или половина лажичка мед, чаша млеко или чај.
- Ручек: супа од риба / месо, на која е една лажица зелен грашок и 150-200 гр варено месо / риба, како и парче жито од леб.
- Вечера: сличен дел од месо / риба, или неколку јајца, или неколку ореви и парче сирење + чаша кефир и парче жито.
Мени од зеленчук:
- Појадок: две јаболка / портокал.
- Втор појадок: секое овошје освен бананите.
- Ручек: супа од зеленчук (освен компир) со лажица масло или винегрет или салата од зеленчук со путер или варена леќата / ориз + парче леб.
- Вечера: салата со зеленчук со растително масло, зелен чај со половина лажица мед.
По ова, менито за исхрана е заклучено, а лицето постојано ги менува овие три опции за исхрана. Исхраната започнува и завршува со гладен ден, и потребно е постепено и полезно да ја напуштате исхраната за 3 дена.
Рецепти во англиската исхрана за 21 ден можете да ги користите најчестите: традиционален рецепт за винегрет, стандарден супа на месо и корени, едноставна супа без компири. Во овој план, нема строги ограничувања, а менито може да се менува така што нема да му биде здодевно. Ако менито вели "било какво овошје", можете да ги јадете не само во вообичаената форма, туку и да подготвувате лесни салати, пијалаци и пијалаци, што е особено важно за врелиот сезона.