Сите го познаваат ТВ-презентерот на проектот "Дом-2" Ксенија Бородин, кој пред нашите очи од сосема обична девојка се претвори во гламурозна убавина, па дури и со убава, витка фигура. Каква исхрана беше Бородин? - прашате. Оваа диета нема посебно име, бидејќи ТВ-презентерот го разви лично и ја потврди својата ефективност на лично искуство - со раст од 165 девојчиња тежи 46 кг, паднаа 16 кг од мешање со неа порано.
Најважен од исхраната за губење на тежината Ксенија Бородина
Исхраната на Бородина е прилично едноставна, но поради неговата ниска калорична исхрана бара одредена борба со себе. Нејзиното времетраење е само една недела, за што можете да изгубите 3 до 5 килограми вишок тежина. Сега на интернет честопати можете да се сопнуваат на измамнички веб-сајтови каде што ја продаваат диетата на Ксенија Бородина - но овде нема тајна, а исхраната постои во јавниот домен.
Прво, ѕвездата вели дека губењето на тежината е секојдневна работа, и треба постојано да размислувате за својата тежина - со тоа започнува хармонијата. Секое лице може да постигне восхитувачки резултати ако прави напори. За да не мислиме дека е слатка и штетна, доволно е само да се постави цел: за Ксиуша, на пример, целта беше да одговара на нејзиниот надворешен статус.
Ксенија Бородина во исхраната предлага да се придржуваат до неколку едноставни правила:
- никогаш и никогаш не прејадете - за ова, јадете полека и со мала чинија, без да наметнете додаток;
- направи мени со нискокалорична храна (зеленчук, овошје, зеленчук, посно месо, живина, риба);
- исклучи сè слатко, печење, брза храна;
- додадете или долга дневна прошетка, или фитнес клуб, или салата.
Веднаш одлучувајте дека ќе изгубите тежина природно, без употреба на дополнителни хемикалии кои предизвикуваат различни негативни последици.
Ксенија Бородина: Краставица Исхрана
Бородина диета диета е прилично едноставна и погодна за почетната фаза на отстранување на вишокот килограми, поради што телото се чисти и подготвува за преминување кон соодветна исхрана, што може да го консолидира и зајакне резултатот. Бородин препорачува оваа диета да не трае повеќе од 5-7 дена.
Значи, ајде да го разгледаме менито за исхрана на Ксенија Бородина:
- Појадок : мало парче ржано леб, 2 свежи краставици.
- Ручек : салата со маслиново масло од краставици, магдонос, коприва, зелен кромид, рукола и супа од супа од зеленчук (2-3 пати неделно можете да ја замените супата со варено пилешко или говедско месо).
- Вечера : салата со краставица или краставица со путер.
Добивајќи ги првите резултати на таквата диета, треба да преминете кон следната фаза, побавно, но давајќи долгорочни резултати.
Протеинска исхрана на Ксенија Бородина
Диета на протеини претпоставува многу опширна листа на забрани, но тие ја одредуваат нејзината ефикасност. Од исхраната Ксенија советува да се исклучи:
- масти од животинско и растително потекло;
- производи од брашно, колачи;
- моркови, цвекло, компири;
- сол;
- шеќер;
- ориз;
- алкохол.
Овие инхибиции се во сила во текот на првата фаза на исхраната, која трае од 2-3 седмици до неколку месеци, во зависност од тоа колку ви е потребна телесната тежина.
Оваа диета може да трае подолго време без штетни последици за здравјето и може да изгубите тежина од 5-10 кг месечно. Мени за исхрана е приближно ова:
- Појадок : овесни снегулки, варени со врела вода, обезмастено јогурт.
- Ручек : 2 јаболка.
- Ручек : риба или посно месо, или неколку јајца или пилешки гради.
- Снек : овошје, освен грозјето и бананите - подобро цитрусове или јаболка.
- Вечера : салата од свеж зеленчук, нискокалопен јогурт, варено јајце.
Кога ќе ја достигнете посакуваната тежина, одете во втората фаза од исхраната, која треба да биде вашата вообичаена исхрана. Во него за вечера и вечера се додаваат зеленчук, а неколку пати неделно се дозволени тестенини.