Ако во Америка огромен број луѓе се со прекумерна тежина, тогаш јапонските немаат такви проблеми. Ова може да се објасни со фактот дека јапонската исхрана се состои од нискокалорична храна. Можеме да ги земеме јапонските начела за исхрана во употреба, со цел да се ослободиме од непотребни килограми, да станеме поубави и потешки. Главната предност на јапонската исхрана е тоа што нејзиното компетентно направено мени води кон подобрување на метаболизмот .
Јапонска исхрана за 14 дена: мени
Ако го земете предвид јапонскиот принцип на исхрана како диета, тогаш треба да ги следите сите препораки во точно две недели. Но, секој ден можете да ја практикувате оваа храна, барем во делумна верзија.
Јапонската исхрана е популарна поради балансирана исхрана и долготраен ефект што може да се пофали со ретки диети. Со помош на мени од јапонска исхрана без сол, можете да се ослободите од само 8 вишок килограми. Не секој може лесно да го издржи, но резултатите се вредни.
Исхраната е наменета за две недели. Сепак, треба да се подготвите за тоа: постепено преминете на диета. По крајот на исхраната, исто така, треба да посветите некое време за да излезете од исхраната.
Треба да се напомене дека деталното мени на јапонската диета треба да се спроведе токму, бидејќи производите за исхрана се внимателно избрани и тие не можат да се заменат со слични. Не ја нарушувајте низата од денови.
Јапонска исхрана: менито за една недела
1 и 13 ден
Појадок. 250 мл црно кафе без адитиви.
Ручек. Порција на салата од зелка, 2 пилешки јајца, тврдо варени и чаша сок од домати. Салата од бело зелка или Пекинг зелка може да се полни со растително масло, по можност маслиново или сусам.
Вечера. Ние готви 200-250 g риба. Може да се варат или да се пржи во маслиново масло.
2 и 12 ден
Појадок. Јадеме бомбички со трици или исушен дел од леб од трици. Пиеме кафе.
Ручек. Ние готвиме риба во пржена или варена форма. Ние му служиме со салата од зеленчук од ротквици, корен, домати, зеленчук, зелка или краставици. Салата може да се наполни со растително масло. Во овој случај, може да се избере зеленчук.
Вечера. 100 гр варени говедско месо и чаша јогурт.
3 и 11 ден
Појадок. Можете да имате чаша црно кафе со еден бомбички.
Ручек. Задушени во растително масло со зеленчук.
Вечера. Можете да јадете 2 варени јајца, 200 грама говедско месо и салата од зелка.
4 и 10 ден
Појадок. Вие не можете да направите ништо освен чаша кафе.
Ручек. За време на ручекот, се препорачува да се јаде сурово јајце, 3 големи варени моркови и 15 грама тврдо сирење. Од моркови и сирење, можете да подготвите салата со додавање на растително масло.
Вечера. Секое овошје е дозволено , освен банана и грозје.
5 и 9 ден
Појадок. Направете салата од рендан свежо излупен морков. Посипете со сок од лимон на врвот.
Ручек. За овој оброк ние се готви риба (пржени или варени). Пиеме чаша сок од домати.
Вечера. Можеме да јадеме овошје, освен високо калоричната банана и грозје, за кои е забрането цело време на исхрана.
6-ти и 8-ми ден
Појадок. Дозволено е само чаша црно кафе.
Ручек. За ручек потребно е да се вари пилето, излупени од кожата и маснотиите со салата од зелка или морков.
Вечера. 2 варени јајца и 200 грама салата од сурови моркови, посеан со растително масло и сок од лимон.
Седмиот ден
Појадок. Можете да пиете било каков зелен или билен чај без шеќер.
Ручек. Парче (во 200 гр) варено говедско месо и овошје.
Вечера. Можете да изберете било која вечера од претходните денови, со исклучок на третиот ден од исхраната.
Менито на јапонската исхрана за губење на тежината е прилично едноставно, но не секогаш специфично. Ако точниот волумен или маса на делот не е специфициран, тогаш малиот обем треба да биде ограничен.