Исхраната, која се нарекува "тобоганот", е тешка, но во исто време ефикасна. Овој метод на губење на тежината е распределен во тоа што не треба да се исклучи од исхраната на вашата омилена храна што е штетна за фигурата, туку едноставно го намалува нивниот број.
Исхрана "Roller Coaster" - колку навистина да шутнат?
За да дознаат за ефективноста на презентираниот метод на губење на тежината, биле спроведени студии и интервјуирани жени од различна возраст и тен. Околу 80% рекле дека диетата со "ролеркостер", чии резултати зависат од многу фактори, е ефикасна и тешко е да се набљудува само во првите денови. 12% од испитаниците посочија дека е тешко за нив, но ефектот е постигнат. Само 8% од жените потврдија дека нивното здравје се влошува, и тие постојано беа мачени од глад. Во просек, диетата "Roller Coaster" помага да изгубите околу 7 килограми.
Исхрана "Ролер" - опции
Презентираниот метод на губење на тежината вклучува неколку опции за исхрана, кои се разликуваат едни од други во однос на енергетската вредност и одат по возврат. Важна предност се должи на фактот дека менито може да се направи самостојно, со оглед на некои правила и калорична содржина на секој ден. Обидувајќи се да ја постигнат неопходната вредност на енергетската вредност, многу отфрлаат масти целосно, но ова е грешка и за да не се влоши здравјето, неопходно е да се вклучи во исхраната со 2 лажици. лажици со квалитетно растително масло. Важно е да пиете најмалку 1,5 литри течност секој ден.
Вклучува мени за исхрана "Ролер" за 600 kcal, 900 и 1200 дневно. Првите денови ќе бидат најтешки, бидејќи енергетската вредност на диетата паѓа на минималните вредности. Планот за исхрана изгледа вака: во првите три дена исхраната опфаќа само 600 kcal, четири дена за 900, седум дена за 1200, а потоа уште три дена за 600 и четири за 900. Овие скокови во калорична содржина го потврдуваат името на презентираната шема за исхрана.
Исхрана Мартин Катан "Ролер"
Пред да ја користите оваа диета, важно е да се разгледаат можните опасности и контраиндикации. Многу нутриционисти сметаат дека исхраната на Мартин Катан е опасна, бидејќи ненадејните нагони во калоричната содржина може да предизвикаат негативни реакции во телото. Во првите денови, речиси сите се соочуваат со слабост, главоболка, вртоглавица и несоница, а тоа се должи на недостаток на енергија. Ако непријатност е силна, тогаш е подобро да се откажеш од таква губење на тежината. Диетата "Ролер" е контраиндицирана во случај на проблеми со гастроинтестиналниот тракт, бремени жени и доилки.
Исхрана «Американски ролеркостер» - мени
Ако сакате брзо да се справите со проблемот на вишокот килограми , се препорачува не само да се набљудува одредената калорична вредност за секој ден, туку и да се изберат корисни производи. Исклучете од исхраната пржени, пушеле, печени, слатки, масни и така натаму. Газирани и алкохолни пијалаци се штетни. Доколку чувствувате силен глад, тогаш диетата Горки дозволува користење на закуски, за што треба да употребувате околу 400 грама зеленчук или овошје, во кое има многу вода, така што нивната калорична содржина е ниска. Тие вклучуваат краставици, лубеници, целер, јаболка и други.
Се препорачува правилно да се готви храна, отстранување на готвењето и печење со масло. Вредно е да се напушти солта и да се замени со билки. Нема ограничувања за употребата на чај и кафе, но тие не можат да стават шеќер и крем. Вечерата треба да биде не подоцна од три часа пред спиење, па затоа вежбајте ја вашата дневна рутина. Ако постои желба да се справи со вишокот тежина, тогаш техниката може да се повтори, но не подоцна од три месеци подоцна.
Исхрана "Ролери" и спорт
Едно од правилата за успешна губење на тежината е комбинацијата на нискокалорична исхрана и вежбање, но во овој случај важно е да се земат предвид некои карактеристики. Бидејќи менито е нискокалорично, зголемените оптоварувања се забранети, инаку може да биде штетно за здравјето. Вие не може да се вклучите во салата, да пливаат, да трчате и да користите други сериозни кардио-операции. Американската спортска диета овозможува обука во следниве области: одење, качување по скали, пилатес и јога.