Кефирската диета за губење на тежината е една од најмодерните диети: не влијае негативно на здравјето, не бара страдање со траен глад (во повеќето варијанти), а исто така дава позитивни брзи резултати, бидејќи јогуртот е одличен нискокалоричен производ, кој е важен за здравјето на цревата. Можете да изберете која било опција, сите тие се доста ефикасни.
Брза кефирска исхрана (моно-диета)
Оваа опција трае само три дена, и главно оваа кефир исхрана е ефикасна за стомакот, бидејќи има активно чистење на цревата, предизвикувајќи стомакот да престане да лепење и да биде повеќе рамно. Можете да изгубите до 3 килограми.
Менито за кефир исхрана е многу едноставно: можете да пиете до 1,5 литри 1% кефир дневно, како и 2-3 литри чиста вода. Во кефир, можете да додадете трици (не слатки), и по можност влакна (како познатото "сибирски влакна"). Совршено го потиснува чувството на глад и дава чувство на леснотија.
Кефир исхрана секој втор ден
Сите замислуваме што е слободен ден. Суштината на таквата диета е тоа што во еден ден ќе имате ден на постот, во кој сите услови опишани во брзата кефир моно-диета се релевантни.
Пред некој ден можете да јадете колку што сакате, но ако избегнете премногу калорична храна, ефективноста на кефирската исхрана ќе биде поголема.
Кефирска исхрана на Институтот за исхрана
Ова е одлична, избалансирана опција, во која за 21 ден можете да изгубите тежина од 10 килограми. Исто така е пријатно дека таквата диета не подразбира специфично мени, а барањата не се премногу строги:
- Максимизирајте ја калоричната содржина на вашата храна. Изберете храна со ниски маснотии, месо без маснотии, а не скробно овошје и зеленчук.
- Целосно отфрлете шеќер, леб, печива и компири.
- Пијте може да биде до 1,5 литри на ден: нужно - 1 литар 1% кефир, а остатокот - две чаши вода.
- Ограничете ја употребата на сол! Не надминувајте 5 грама дневно, немојте да солете ја храната кога се готви, туку само во чинија.
- Јадете секојдневно во исто време, пет до шест пати на ден (појадок, втор доручек - кефир, ручек, попладневен чај - кефир, вечера, доцна вечера - кефир).
Резултатите од исхраната на кефир зависат од тоа колку точно ги исполнувате сите барања: Покрај тоа, кефирот ја нормализира цревната микрофлора и генерално ќе се чувствувате полесни и попријатни.
Кефир-урда диета
Оваа кефир исхрана е ефикасна за губење на тежината стомак, бидејќи и урда и јогурт многу добро го стимулираат метаболизмот, што го прави телото по енергетски - вклучувајќи масти продавници.
Диетата претпоставува промена на три типа на менија:
- Ден за сирење. Цел ден, треба да јадете 500-600 грама (3 пакувања) урда (0-5% масленост), поделувајќи го на шест пристапи во еднакви прилози. Можете да го пиете само со вода, во текот на денот да пиете чиста вода - околу 2 литри.
- Денот на Кефир. Потребно е да се пијат 1 - 1,5 литри 1% кефир за истите 6 приеми.
Покрај тоа, можете да пиете и до два литри вода. - Кефир-урда ден ден. Јадете не повеќе од 300 грама сирење и 750 ml кефир. Се разбира, повторно истите делови за 5-6 приеми. Повторно, можете дополнително да пиете само вода.
Таквата диета може да се почитува од 3 до 6 дена. Пред да ја напуштите кефирната исхрана, започнете постепено додавање на други производи и веднаш не исклучувајте го кефирот. Тоа е, по 3 или 6 дена на исхрана за овој систем, оставете го јогуртот и сирењето за појадок и вечера, и вечераат со вообичаената храна за вас. Следниот ден, додадете појадок од редовни производи. Види за внес на калории, постои ризик од брзо стекнување на тежина ако нападнете и имате се што сакате.