Постои голем број на мени на диети без сол - Malyshevoy, јапонски, кинески. Сите од нив се обединети со заеднички принцип - храната во нив е минимизирана. Одамна е познато дека секоја личност зема неколку пати повеќе сол отколку што телото бара. Тој дава проблеми со бубрезите, едемот, зголемениот крвен притисок, па дури и дебелината, бидејќи ги нарушува метаболните процеси. Префрлување на менито на диета без сол за губење на тежината, можете да ги решите многу здравствени проблеми одеднаш. Размислете за две опции - кинески и јапонски.
Мени од јапонската солена диета
Солта диети се многу популарни во Јапонија. Ние ќе ја разгледаме позната варијанта, која помага во 13 дена да го исчисти телото и да постигне значителен износ. Но, тоа мора строго да се почитува.
Основните принципи се следниве:
- во вчера е дозволено да јаде само леб - тоа е подобро од 'рж (црна);
- Месо, живина или риба можат да бидат со ниски маслени сорти;
- секојдневно во исхраната треба да се житни култури, овошје , зеленчук;
- сол и шеќер се забранети;
- Не можете да јадете остри, пржени, пушеле јадења, како и слатки;
- секојдневно треба да пиете 2 литри вода;
- храната треба да се јаде во 5-6 приеми;
- сите јадења се подготвени главно за двојка;
- алкохол, риба и месо супа се забранети.
За арома, користете кромид, сок од лимон, зачини (без сол) и лук. Маслото може да се додаде малку по малку на подготвеното јадење, но не за време на готвењето. Внесувајте ја исхраната постепено, за 3 дена, секој пат кога ќе го намалите дневното количество на сол.
Оваа диета без сол ја дава менито неделно, по што исхраната на секој ден се повторува во обратен редослед - на 8-миот ден - менито на шестиот ден, на деветтиот ден - менито на петтиот ден и така натаму.
Ден 1:
- наутро - само незасладено кафе;
- на ручек: неколку јајца, салата од зелка, домат или доматен сок;
- во вечерните часови: пареа риба, свежа зелка салата.
Ден 2:
- за појадок - исто кафе, но сега со бомбичка;
- за ручек - зелка и риба;
- за вечера - околу 150 грама варено говедско месо и 1% кефир (1 стакло).
Ден 3:
- за појадок - исто кафе со бисквит;
- за вечера - свежо јајце, задушени тиквички;
- за вечера - неколку варени јајца, салата од зелка со говедско месо.
Ден 4:
- за појадок - исто кафе, но без трошки;
- за вечера - свежо јајце, салата од варени моркови, парче сирење;
- за вечера - неколку овошја, по можност киви или цитрус.
Ден 5:
- за појадок - свеж рендан морков;
- за ручек - дел од варена риба и чаша сок од домати;
- за вечера - неколку овошја, по можност киви или цитрус.
Шестиот ден:
- за појадок - кафе без адитиви;
- за вечера - свежа зелка со зелка од морков, парче варена градите;
- за вечера - неколку варени јајца, салата од морков.
7. ден:
- за појадок - чаша чај, подобро - зелена;
- за вечера - парче говедско месо за пареа и неколку јаболка;
- за вечера - било која опција за вечера (освен што беше на третиот ден).
После тоа, како што е споменато погоре, треба да го повторите менито на денови во обратен редослед, т.е. Менито на 13-тиот ден ќе биде исто како и првото.
За да го зачувате и да го подобрите резултатот, веднаш после тоа треба да се префрлите на здрава исхрана - каша или јајца за појадок, супа за ручек, месо или риба со зеленчук - за вечера.
Мени од кинеската диета без сол
Во овој случај, главните правила се само неколку: сол и шеќер се забранети, а во исто време не може да се јаде зачинета храна и млечни производи. Менито овде е многу повеќе монотоно, наместо во јапонската исхрана, но се пресметува за истите 13 дена.
Мени од првата недела:
- Појадок - 1 јајце варени, зелен чај.
- Ручек - 1 варено јајце, 1 портокалова минерална вода без гас.
- Вечера - 1 варено јајце, 1 портокалова, минерална вода без гас.
Ако го положите овој дел, можете да отидете на следниот, кој исто така има едно мени за цела недела:
- Појадок - 1 јајце варени, зелен чај.
- Ручек - 2 јајца варени, 2 портокали, минерална вода без гас.
- Вечера - дел од варен кафеав ориз и морска риба, вода.
Оваа диета е дозволена само за луѓе со одлично здравје, инаку може да предизвика сериозна штета. Запомнете, ова е само првиот чекор во губење на тежината, главната работа ќе ја направи следната транзиција кон соодветна исхрана.