Веројатно, многу жени сакаат да се натераат на диета се појавува пред Нова Година како природно како навика да се облекуваат елка. Па, може да изгубите тежина до Нова Година - иако декември веќе побрзано го прелистува календарот со нејзините цврсти прсти. Исхрана за Нова Година, која ви ја нудиме, е мека и нежна. Таа е наменета за три недели, во секоја од кои ќе изгубите од 0,5 до 1 кг тежина. Така, до Нова Година ќе можете да изгубите тежина од најмалку еден и пол килограми - понекогаш еден бран е доволен за да си купите нов фустан или костим за помал број.
1 недела
Понеделник
Појадок: парче ржано леб со лажица мека маргарина и лажица мед + чаша овошен сок + кафе или чај.
Втор појадок: јогурт 2% маст + 10 грозје.
Ручек: дел од слатки бибер полнети со сирење 2.2% содржина на масти + салата од краставици, моркови, сладок пипер + парче ржано леб.
Снек: еден портокал.
Вечера: туна во масло или вода (конзервирана храна) + дел од салата од спанаќ со лажица семе од калинка.
Вторник
Појадок: леб стап со семе од сусам + лажица тестенини тестенини 3% масти + кафе или чај.
Вториот појадок: чаша овошен сок + два 'рж крекери.
Ручек: дел од печени лосос + порција од зелена салата.
Попладневна закуска: киви.
Вечера: јогурт 2% маст + дел од варен див ориз.
Среда
Појадок: чаша млеко 2% + две сливи + три лажици цели зрна + кафе или чај.
Втор појадок: портокал.
Ручек: дел од варен спанаќ со ориз + две лажици урда 2,2% масленост + парче ржан леб.
Закуска: јогурт 2% маст + две суви кајсии.
Вечера: омлет од две јајца, домат и слатка пиперка + една порција салата од сезонски зеленчук + парче ржано леб.
Четврток
Појадок: тост + чаша овошен сок + кафе или чај.
Вториот појадок: јогурт 2% содржина на маст со една лажица семки од сончоглед и лажичка мед.
Ручек: дел од печена јајце + служат на зелена салата со зелка и моркови.
Попладне закуска: 10 бобинки од грозје.
Вечера: руски од трици леб, домат, оригано, две лажици урда 2,2% масти, четири маслинки.
Петок
Појадок: четири полжатни крекери + две супени лажици тестенини 3% масти + кафе или чај.
Втор појадок: јаболко.
Ручек: служење на компири, измешани заедно со тиквички и модар патлиџан + две лажици урда 2,2% масти.
Закуска: јогурт 2% + половина банана.
Вечера: дел од печени печурки + порција од зелена салата со балсаменски оцет.
Сабота
Појадок: тост + чаша млеко 1,5% маст + кафе или чај.
Вториот појадок: две колачиња без шеќер.
Ручек: котлет од Турција месо + дел од варен броколи + два средно варени компири.
Попладневна закуска: јаболко + 10 бобинки од грозје.
Вечера: јогурт 2% маст со лажичка мед и лажица мелени ореви.
Недела
Појадок: чаша млеко 1,5% маст + две сливи + три лажици цели зрна + кафе или чај.
Втор појадок: јаболко.
Ручек: печен сет + служи зелена салата со зелка и морков + 30 грама бриз.
Закуска: парче (100 грама) торта со урда 2,2% маст.
Вечера: тост + чаша млеко 1,5% маст.
2 недела
Понеделник
Појадок: чаша млеко 1,5% содржина на маст + четири лажици житни груби + кафе или чај.
Втор појадок: три суви кајсии + три ореви.
Ручек: порција од портокал полн со 2 лажици урда 2,2% маст.
Закуска: јогурт 2% маст + киви.
Вечера: дел од варени или печени ракчиња + дел од варен спанаќ + парче ржано леб.
Вторник
Појадок: леб стап со семе од сусам + лажица тестенини тестенини 3% масти + кафе или чај.
Вториот појадок: банана.
Ручек: дел од печен црн дроб + дел од варени тиквички + парче ржан леб.
Попладневна закуска: јаболко.
Вечера: два средни компири печени со кожа + една лажица тестенини тестенини 3% масленост + салата од домат и краставица.
Среда
Појадок: бар со груби зрна + чаша млеко 1,5% маст + кафе или чај.
Втор појадок: киви.
Ручек: порција од зелен грашок + дел (30 грама) од бринза + парче ржан леб.
Попладневна закуска: јаболко + јогурт 2% маст.
Вечера: варено јајце + порција зелена салата со моркови и краставици + две лажици урда 2,2% маст.
Четврток
Појадок: чаша овошен сок + три рж трошки + кафе или чај.
Втор појадок: јогурт 2% маст + три ореви.
Ручек: дел од печени кокошки + порција брокула или карфиол.
Закуска: банана.
Вечера: руска од трици леб + домати + четири маслинки + две лажици урда 2,2% масти.
Петок
Појадок: лажица тестенини тестенини 3% содржина на маст + чаша млеко 1,5% содржина на маст + парче ржан леб + кафе или чај.
Втор појадок: круша.
Ручек: дел од варен ориз со ракчиња + порција од зелена салата.
Закуска: јогурт 2% маст + јаболко.
Вечера: дел од печени печурки + порција салата + пармезан.
Сабота
Појадок: парче ржано леб со лажица мека маргарин и лажица џем или мед + чаша млеко 1,5% маст + кафе или чај.
Втор појадок: две полжави со шишарки + две лажици притиснато сирење од маст 2,2%.
Ручек: служат на сардини + една порција зелена салата + парче леб со трици.
Попладне закуска: портокалова.
Вечера: јогурт 2% содржина на маст со три лажици житни култури + јаболко.
Недела
Појадок: меко варено јајце + парче леб со трици + една чаша млеко 1,5% маст + кафе или чај.
Втор појадок: киви.
Ручек: дел од макарони од брашно од грубо мелење со фармерско месо, четири маса лажички сос и две лажички рендано сирење + дел од салата од спанаќ + две лажици варен ориз.
Закуска: јогурт 2% маст + јаболко.
Вечера: туна во масло или вода (конзервирана храна) + дел од спанаќ салата со една лажица семки од калинка.
3. недела
Понеделник
Појадок: чаша млеко 1,5% содржина на маст + тост + кафе или чај.
Втор појадок: јаболко.
Ручек: порција боранија + парче леб со трици + четири маслинки + две лажици урда 2,2% масти.
Закуска: јогурт 2% маст + киви.
Вечера: две мали пилешки шашички стапчиња + порција од зелена салата.
Вторник
Појадок: парче ржано леб со лажица мека маргарин и лажица џем или мед + чаша сок од портокал + кафе или чај.
Втор појадок: јогурт 2% маст + пет тонци.
Ручек: дел од говедско месо во сос од путер-лимон со тиквички + дел од варен ориз.
Попладневна закуска: јаболко.
Вечера: јогурт 2% маст со лажица семе од сончоглед и лажичка мед.
Среда
Појадок: четири супени лажици целулоза + чаша млеко 1,5% маст + кафе или чај.
Втор појадок: портокал.
Ручек: дел од гравчиња со црвени очи + парче леб со трици + четири маслинки + две лажици притиснато сирење од маст 2,2%.
Закуска: три суви кајсии + еден јогурт 2% маст.
Вечера: туна во масло или вода (конзервирана храна) + дел од салата од спанаќ со лажица семе од калинка.
Четврток
Појадок: чаша овошен сок + две колачиња со житарици + кафе или чај.
Вториот појадок: два крекери од оброк од грубо мелење + дебела лажичка од сирење паста 3% од содржината на маснотии.
Ручек: дел од варен филе филе + дел од печена пиперка печена со тиквички + парче леб со трици.
Попладне закуска: портокалова.
Вечера: варено јајце + две лажици урда 2,2% масленост + дел од зелена салата со зелка и морков + парче леб со трици.
Петок
Појадок: парче рж леб + една лажица тестенини тестенини 3% масти + чаша млеко 1,5% маст + кафе или чај.
Втор појадок: круша.
Ручек: порција компир (десетина сецкани парчиња) печена во рерна со маслиново масло и оригано + 200 гр варена ракчиња + порција салата + две лажици урда 2,2% маст.
Закуска: јогурт 2% маст + јаболко.
Вечера: порција салата за јадење, две супени лажици мелени ореви, две лажици семе од калинки и две лажици притиснато сирење од маст 2,2%.
Сабота
Појадок: парче ржано леб со лажица мека маргарин и лажица џем или мед + чаша млеко 1,5% маст + кафе или чај.
Вториот појадок: два крекери од оброк од грубо мелење + дебела лажичка од сирење паста 3% од содржината на маснотии.
Ручек: дел од печен октопод + порција од зелена салата + парче леб со трици.
Попладне закуска: портокалова.
Вечера: руска од трици леб + домати + четири маслинки + две лажици урда 2,2% масти.
Недела
Појадок: бар со груби зрна + чаша млеко 1,5% маст + кафе или чај.
Втор појадок: киви.
Ручек: дел од печена кокошка + марамана зелена салата со зелка и моркови + парче леб со трици.
Закуска: јогурт 2% + јаболко.
Вечера: Тост + салата од домат и краставица.
Се надеваме дека оваа диета ќе ви помогне да погледнете на новогодишната ноќ додека сте сонувале за тоа. Ви посакуваме среќна година!