Постојат огромен број на методи за губење на тежината, што им овозможува на сите да изберат за себе ефикасна опција. Тешка, но во исто време ефикасна е и исхраната "Возљубени", која трае една недела и има одредени правила на исхрана. Ако се придржувате кон исхраната без дефект, може да изгубите неколку сантиметри во колковите и половината.
Како да седите на диета "Возљубени"?
Овој метод на губење на тежината може да се припише на строги опции, бидејќи вклучува три дена за пиење . За секој ден, постои листа на дозволени производи, од кои не можете да се повлечете. Што се однесува до тоа колку можете да изгубите на вашата омилена исхрана, резултатот зависи од основната тежина. Во просек, вредноста на билансот е минус 5 кг, но може да биде и повеќе. Не се препорачува комбинирање на овој метод на губење на тежината со зголемен физички напор. Често, оваа диета е забранета. Се препорачува да се подготви за тоа, да се елиминира штетната храна.
Исхрана "Омилена" - менито
Постапката е наменета за седум дена, бидејќи подолгите експерименти се опасни за здравјето. За да го одржувате здравјето, мора дополнително да земете витамински комплекс. Исхрана "Омилена", мени за секој ден што можат да се направат независно, подразбира почитување на фракционата храна , што ќе овозможи да не се чувствувате глад. Препорачаната големина не е поголема од 280 g.
Исхраната на класичната "сакана" диета е опишана подолу, но постои поригидна опција што можат да ја користат само здрави луѓе. Препорачливо е да се придржувате кон него само откако ќе биде можно да помине седум дена поштеда на диета "Возљубени". Ако немаше прекини и немаше непријатност, тогаш може да се обидете со поригидна опција. Строгата диета "Возљубени" изгледа вака:
- Првиот и вториот ден - пиење . Исхраната е потпрена и вклучува само маснотии кефир. Дневната стапка е 1,5 литри. Покрај тоа, ви е дозволено да пиете вода.
- Третиот ден е јаболко . Дневната норма е 1,5 кг јаболка, со што вкупната количина се дели на пет приеми. Тие можат да се јадат свежи и печени со додавање на сок од лимон. Важно е да не се заборави потребната течност.
- Четвртиот, петтиот и шестиот ден се протеини . Еден ден е дозволено да се јаде само 1 кг филети. Можете да готвите месо само на два начина: парен и варен. Сол и зачини се забранети. Нормалите за вода се одржуваат.
- Седмиот ден е алкохолен . За овој ден, треба да купите квалитетно суво црвено вино. Може да се пие одделно или разредено со вода. Можете исто така да користите закуски во форма на сирење, но еден ден не може да биде повеќе од 200 г. Не можете да комбинирате храна.
Исхрана "Возљубени" - 1 ден за пиење
Првиот ден на губење на тежината е најтежок, затоа што ќе мора да се откаже од солидна храна, но тоа значи дека ќе можете да пиете вода само. Списокот на пијалаци е доволно широк: супари, природни сокови, чај, пијалаци и вода. Не забранува млечни производи, но тие треба да бидат ниски во калории. Првиот ден од исхраната "Возљубени", и покрај присуството на други пијалаци, подразбира задолжителна употреба на 2 литри течност. Примерно мени:
- утро: незасладен зелен чај;
- втор појадок: 200 гр кефир;
- вечера: плоча од супа приготвена на пилешко, без сол, но со зелена боја;
- Попладневна закуска: 200 гр кефир;
- вечер: 200 мл млеко.
Исхрана "Возљубени" - 2 дена
Зеленчукот е неопходен производ за губење на тежината, бидејќи тие се богати со различни супстанции и содржат влакна, подобрување на активноста на дигестивниот систем. Млечниот зеленчук е нехранлива храна. Ден на зеленчук на исхрана "Возљубени" го врши прочистувањето на телото. Тоа подразбира употреба на зеленчук, но подобро е да се одбие од штетната храна. Во однос на термичка обработка, тогаш се погодни сите методи, со исклучок на пржење. Исхрана "Возљубени" нуди варијанта на исхраната:
- наутро: зелена салата, вклучувајќи домати и краставици со јогурт и зелен чај;
- во појадокот: салата од морков-цвекло;
- ручек: супа од зеленчук;
- Попладневна закуска: салата од зелка со краставица, зелен кромид и маслиново масло;
- вечера: растително чорба.
Исхрана "Возљубени" - 3 ден
Исхраната за овие денови подразбира употреба на разни течности. Сите правила на првиот ден минуваат на оваа. Најдобро е да се напуштат супари, давајќи предност на сокови кои помагаат во чистење на цревата од токсини и разделување на масти, и тие се заситени со витамини и минерали. Исхрана "Омилена", ден на пиење не може да се нарече гладен, веќе во оваа фаза помага да се види првиот резултат на скалите.
- утро: незасладен чај и млеко со малку маснотии;
- втор појадок: 200 ml млеко;
- Ручек: 250 мл супа на зеленчук без сол;
- Попладне закуска: 1 суп.л-патки. пијалаци;
- вечер: зелен или црн чај.
Исхрана "Возљубени" - 4 дена
Голем број луѓе не можат да се ограничат во употребата на слатки. Тие може да се заменат со овошје, кои се главните производи на овој ден. Исхрана "Омилена", опис на кој ќе помогне правилно да се создаде исхрана, подразбира отфрлање на банани, датуми, грозје и смокви, бидејќи овие плодови се најкалорични. Менито на овој ден е нешто вака:
- утро: портокал и чај;
- втор појадок: половина грејпфрут;
- вечера: овошна салата облечена со јогурт;
- Попладне закуска: 1 суп.л-патки. сок;
- вечер: пар печени јаболки без шеќер.
Исхрана "Омилена" - 5-дневно мени
Време е да се фокусираме на протеините кои се важни за мускулите. За да се вари протеинот, на телото му е потребна енергијата што ја добива од продавниците со масти. Исхрана "Омилена", на протеинот ден од кој вклучува и животни и растителни производи, овозможува користење на исхраната месо, риба, морска храна и мешунки. Готвење храна се препорачува на нежни начини: чорба, готви, се пече и даде во пареа обработка. Делот не треба да надминува 250 г. Менито на овој ден може да изгледа вака:
- утро: пар на тврдо варени јајца;
- втор појадок: неколку варени ракчиња;
- вечера: супа подготвена на пилешко и филети;
- утринска закуска: нискокалорична урда;
- вечер: посно риба печена во рерната со додавање на билки и лимон.
Исхрана "Возљубени" - 6 ден
Уште еден ден за пиење, кој треба полесно да се толерира, бидејќи стомакот ќе се намали до ова време. Пијалаците за овој ден се исти како и во првиот. Дополнителното чистење на цревата ќе помогне да се постигнат уште поголеми резултати во губење на тежината. Исхрана "Возљубени", приближно менито кое е прикажано подолу, ви овозможува да ја компонирате вашата исхрана, земајќи ги предвид правилата и ограничувањата.
- наутро: 1 суп.л-патки. пијалак со млеко или јогурт;
- втор појадок: 250 ml свежо исцеден сок од грејпфрут;
- вечера: супа, варен на риба или пилешко филе;
- Попладневна закуска: 200 ml ријаженка;
- вечер: 200 мл топло млеко или чај.
Исхрана "Омилена" - 7 дена од менито
Бидејќи избраниот метод за исхрана доаѓа до крај, неопходно е да се подготви за излез од неа. Овој ден е мешан, тоа е, можете да го вклучите во исхраната сите производи кои се користеле претходно. Вие не можете да јадете големи делови, бидејќи тоа ќе ја зачува големината на желудникот, што ќе ви овозможи да се насладувате во иднина од мала количина на храна. Експресната исхрана "Возљубени" може да заврши со ова мени:
- утро: овесна каша подготвена на млеко;
- втор појадок: варено филе;
- ручек: супа од зеленчук;
- попладне закуска: урда 5% маст со овошје;
- вечер: риба печена со зеленчук.
Излез од исхраната "Возљубени"
Недостатокот на строги ограничувања во храната се должи на фактот дека по враќањето во вообичаеното мени, можете да ги собирате изгубените килограми за краток временски период. За да го спречите ова, треба да размислите за некои едноставни правила. Кога диетата "сакана" за губење на тежината е завршена, важно е постепено и подобро да додавате храна по едно време. Користете ги принципите на диететиката за да формирате диета.
- За да ги зачувате резултатите и да ги подобрите, треба да се префрлите на ПП, откажувајќи се од штетна и висококалорична храна.
- Се препорачува да се консумираат не повеќе од 1-1,4 g протеини по 1 кг тежина месечно.
- Се држи до фракционална исхрана и умереност во порции.
- Периодично организирајте сами за истовари.
- Не заборавајте да пиете многу вода.
Исхрана "Омилени" контраиндикации
Бидејќи методот што се користи за губење тежина е заснован на строги ограничувања во исхраната, препорачливо е да се посети лекар. Постојат одредени контраиндикации, кои дефинитивно вреди да се земат предвид. Штетната исхрана "Омилена" може да предизвика проблеми со екскреторниот систем, гастроинтестиналниот тракт, метаболизмот, па дури и со заболувања на бубрезите и црниот дроб. Тешките диететски ограничувања се забранети за гастритис, срцеви и васкуларни заболувања и емоционални пореметувања. Исхрана "Возљубени" не е погодна за жени кои дојат или се во позиција.