Обично диетите што се дизајнирани за краток временски период се гладни, но даваат само краткорочен резултат и може да предизвикаат штета на здравјето. Постои исправна исхрана за 6 дена, што ќе ви овозможи да видите на скали минус 3-6 кг, сето тоа зависи од почетната тежина вредност. Принципот на оваа губење на тежината се базира на употребата на нискокалорична храна.
Исхрана за 6 дена
Постојат многу различни методи на губење на тежината, врз основа на одредени правила кои ќе ви овозможат да направите точен мени:
- На телесната тежина се должи на согорување на маснотии, наместо намалување на мускулната маса, менито треба да биде доволен број на протеини. За таа цел, идеални производи се мешунките, посното месо и рибата, кисело-млечните производи итн.
- Итна исхрана за 6 дена треба да содржи храна која содржи влакна , која го чисти телото од штетни материи и ја стимулира работата на цревата. Со оваа работа ќе се справат со свежо овошје и зеленчук, со исклучок на компири, банани и грозје.
- Во менито, мора да вклучите производи кои содржат комплексни јагленохидрати, кои се апсорбираат во телото за долго време, додека одржуваат чувство на ситост. Оваа категорија вклучува житарици, тестенини и леб од тврда пченица. Таквите производи се идеални за појадок.
- Исхрана за 6 дена подразбира усогласеност со режимот за пиење. Секој ден треба да пиете најмалку 2 литри вода.
- Од диета неопходно е да се исклучат слатки, пржени, солени, печени производи и други штетни и висококалорични јадења.
- Даде предност на фракционална храна за да не се чувствувате глад.
За полесно да направите мени, разгледајте еден пример:
Појадок : дел од овесна каша со сушено овошје и 100 ml јогурт со ниски маснотии.
Снек : нездраво овошје.
Ручек : 300 грама салата од зеленчук и мало парче варено пиле.
Снек : нездраво овошје.
Вечера : салата од зеленчук со јајца, која може да се сервира со кисела павлака.