За ефикасно справување со вишокот тежина, потребно е време, бидејќи сите моно-диети и други опции за екстремна губење на тежината се штетни за здравјето. Постои исхрана за 21 ден, која не само што ќе се справи со неколку килограми, туку исто така ќе го навикне вашето тело за правилна исхрана. Важно е целосно да се исклучат храна која е богата со едноставни јаглени хидрати.
Ефикасна исхрана за 21 ден
Овој метод на губење на тежината се базира на употребата на протеини и зеленчук, а половина од нив треба да бидат термички третирани. Списокот на дозволени производи вклучува: зеленчук, овошје, млечни производи, месо, риби, печурки итн. Протеинската храна може да биде и животинско и зеленчук. Важно е да се обрне внимание на калоричната содржина, освен за премногу мрсна храна. Оваа сорта ви овозможува да ја направите диетата удобна и лесна. Можете да готвите храна со какви било средства, освен за пржење.
Кога креирате мени за секој ден за диета за 21 ден, треба да размислите за некои правила. Да се јаде треба да биде во мали фракции со цел да се исклучи чувството на глад и постојано да се одржува метаболизмот. Последниот оброк не треба да биде по седум во вечерните часови. Важно е да пиете 2 литри вода дневно. За да се постигнат добри резултати, важно е да се комбинира соодветна исхрана и редовна физичка активност.
Исхраната за 21 ден нема строга мени, што му овозможува на лицето да формира диета во зависност од нивните сопствени преференци. Важно е дека зеленчукот и протеинските храни се комбинирани во еднакви количини.
Во зависност од вашата почетна тежина, за 21 ден можете да изгубите од 4 до 8 килограми. По завршувањето на овој период, многу е лесно да се префрлат на соодветна исхрана, што ќе овозможи не само да го задржи постигнатиот резултат, туку и да изгубат тежина уште повеќе.