Диетите на каша се многу популарни, бидејќи тие се евтини и помалку или повеќе познати на нашето тело. Ви препорачуваме да ја разгледаме таквата опција како диета на кефир-хељда. Оваа опција се однесува на монодиети со ниска содржина на јаглени хидрати. Суштината на оваа диета се базира на чистење на телото со кефир и сатурација со витамини и микроелементи, кои се во крупен дел. Кефир-хељда исхрана за губење на тежината трае една недела, но има подолги опции, но тие не треба да се користат. Благодарение на овој вид губење на тежината можете да се ослободите од 10 килограми вишок тежина, како и да го исчистите телото, да ја подобрите работата на цревата и стомакот.
Карактеристики
Можете да подготвите грицки за оваа диета на два начина:
- можете да крадете леќата во вода што врие во сооднос на житарици и вода 1: 2, а потоа мора да се завитка и инсистира 12 часа, така да ги зачувате сите корисни супстанции и витамини;
- исто така можете веднаш да ја мешате сировата хељда со кефир и да го оставите на некое време да ги олеснат житариците.
Ајде да погледнеме неколку задолжителни препораки:
- Кефир секогаш користете свежо, најдобро е да му дадете претпазливост на маснотии или на еден процент опција. Млечни производи кои имаат рок на траење од 5 дена најдобро е да не се купуваат, бидејќи потребното количество калциум може да се добие само од свеж јогурт.
- Пред употреба, треба да ги подготвувате грозјето: исчистете го од остатоци и исплакнете под проточна вода неколку пати.
- Ако ја одбравте втората опција за губење на тежината, треба да ја оставите леќата преплавена со кефир за ноќ. Но, општо земено, нутриционистите препорачуваат да изберат опција во која житото треба да се парее во вода што врие, бидејќи суровата хељда со кефир може да донесе не корист за вашето тело, туку штета.
- Парен croup не треба да се зачини со путер, бидејќи не треба да се користи сол и додатоци.
- На денот се препорачува да консумираат не повеќе од 1 литар кефир. За да не се дехидрира, пијте најмалку 1 литар вода секој ден, како и чај, но без шеќер.
- Потребно е да се исклучи леб и други видови печење.
- Во еден момент треба да се јаде не повеќе од 200 g, а пред јадење препорачливо е да се напие 1 чаша вода.
Сега, ајде да погледнеме неколку опции за мени на кефир-хељда исхрана за губење на тежината.
Опција број 1
За еден ден треба да пиете 1 литар кефир и колку што е потребно леќата. Во принцип, секој ден треба да јадете 6 пати. Последниот оброк треба да биде 4 часа пред спиење. Кога одите на спиење, можете да пиете 1 чаша кефир. Пијте околу 2 литри чиста вода дневно.
Опција број 2
За појадок, варете 1 чаша леќа, јадете 125 гр урда со 0% маст и пијте 1 чаша чај без шеќер. На ручекот можете да јадете 1
Најдобро е да се придржувате до таквата диета на кефир-леќата не во тек на 14 дена, туку само 7. И, конечно, размислете што се контраиндикации за ваква варијанта на губење на тежината. Ако имате дијабетес мелитус, проблеми со стомакот, хипертензија, подобро е да не се прибегне кон овој метод на губење на тежината. Бремените жени не треба да губат телесната тежина на леќата и кефирот. Од таква диета, треба да излезете постепено и по целосно менување на вашата исхрана. И не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да прибегнете кон кефир-хељда исхрана за губење на тежината.