Хељда + кефир е совршена комбинација на житни култури и протеини. Двата производи се вклучени во природната стимулација на цревната перисталтика. За оваа цел , леќата содржи влакна - еден вид "метла" за телото, а јогурт е богат со лакто- и бифидобактерии, кои ја нормализираат цревната микрофлора и ја ослободуваат од процесите на распаѓање.
Придобивки
Исхрана со јогурт може да се користи за губење на тежината и за закрепнување. Активирањето на органите на алиментарниот тракт доведува до исчезнување на дерматитисот, подобрување на метаболизмот, нормализација на нивото на хемоглобин и, се разбира, губење на вишокот тежина.
Иронично, исхраната на еридни каша со кефир е губење на тежината на протеини. Впрочем, леќата е најмногу протеини од житарици.
Покрај протеините, оваа диета ја збогатува вашата исхрана со витамини Б1, Б6 (во леќата), Б2 и Б12 (во кефир), јод, фосфор, калиум, магнезиум, железо, калциум и витамини А и П.
Мени леќа исхрана со јогурт го подобрува производството на хемоглобин. Луѓето склони кон анемија, воопшто, се препорачува да се вклучат леќата во нивната исхрана што е можно почесто.
Мени
Значи, ние се занимаваме со прилично строга моно-диета, која, ако е потребно, може да биде ослабена.
Идеално, менито изгледа вака:
- леќата без ограничувања;
- кефир 30 минути пред или по оброците - дневно 1 l 1% кефир;
- вода - не помалку од 1,5 литри;
- зелен чај со лимон без шеќер - 3-4 чаши дневно;
- Кафе или црн чај (без шеќер) - максимум 1 чаша дневно.
За диета, ние мора да готви "специјални" леќата. Затоа, во вечерните часови, во пресрет на првиот ден од исхраната, треба да се прелива леќата со врела вода, исцедете ја водата. Потоа повторно се става со врела вода, покријте, оставете ја ноќта. Во утринските часови вашата леќата ќе биде подготвена без готвење.
Компромис
Ако седите на диета со само една натопена леќата во кефир неподнослива (иако ја исполнувате леќата со кефир, веќе сте се препуштиле), можете да одберете еден ден, при што, покрај двата главни производи што си дозволите:
- сушено овошје - заедно со леќата или одделно;
- незасладено овошје - јаболка може да се додаде во леќата;
- салата од зелка;
- 1 лажиче мед;
- зеленчук.
Медот може да се користи ако имате ментална активност, а главата поради моно-диета не функционира. Целиот шеќер веднаш ќе се апсорбира од мозокот и сликата нема да се расипе.
Ако сушеното овошје и зелената салата се мерки за подобрување на односот со леќата, тогаш следната храна може постојано да се додаде:
- кромид;
- лук;
- трева;
- сок од лимон.
На калорична содржина ова нема да влијае, но вкусот на леќата сигурно ќе се подобри.
Лошо здравје за време на исхраната
Исхрана на сурова леќа со кефир е, пред сè, отсуство на два познати производи - сол и шеќер.
Недостатокот на сол води до намалување на притисокот, главоболка, вртоглавица. За да се толерира оваа држава не вреди - правиш уште полошо. Можете да, како исклучок, соле малку леќата или додадете многу малку соја сос.
Недостатокот на шеќер, како што веќе рековме, ќе влијае на работата на мозокот. Ако за време на исхраната на леќата треба да одите на работа (подобро е да организирате таква монодиета за време на одморот), да размислите напорно и да го затегнете мозокот, дозволете сами да јадете една лажица мед на ден, поделејќи ја на неколку приеми. Само не проголтајте мед, туку растворајте го во устата.
Контраиндикации
Се разбира, како и секоја друга моно диета, има слабеење на леќата и кефирот
- бремените и доилките мајки не смеат да седат на било која строга диета;
- лицата со хронични заболувања треба претходно да се консултираат со доктор;
- луѓето со низок крвен притисок не се препорачуваат да седат на "гладни" диети - поради намален внес на калории, можна е несвестица;
- леќа, иако се користи за лекување на анемија, но сепак оние кои страдаат од намалување на производството на хемоглобин треба да јадат многу повеќе калории и повеќе различни.