Голем број жени постојано бараат соодветен метод за губење на тежината, сакајќи да добијат добар резултат за кратко време. Поради усогласеноста со бараните барања, диетата базирана на кефир е популарна.
Кефир исхрана за губење на тежината
За да се потврдат корисни својства на ферментираниот млечен производ, неопходно е да се проучи неговиот состав. Калоричната содржина не е висока, што е важно за губење на тежината. Диетите на кефир се карактеризираат со благ ефект врз телото, овозможувајќи ви постепено да ги изгубите тие вишок килограми. Покрај тоа, можете да се ослободите од чувствата на тежина, запек и други проблеми со дигестивниот систем. Кефир за губење на тежината има голем број важни особини.
- Прочистува телото на штетни материи кои негативно влијаат на активноста на дигестивниот систем.
- Ја подобрува интестиналната подвижност, која промовира подобро варење на друга храна и нема да се депонира како маснотии.
- Помага да брзо се справи со чувството на глад, а треба да се запомни дека кефирот не е калорија.
- Го подобрува процесот на производство на хормони кои се одговорни за преработка на маснотии.
- Благодарение на лесно диуретично дејство, можно е да се отстрани акумулираната течност од телото, која го отстранува отокот.
Кефир диета мени
Постојат многу различни методи, во кои претставеното ферментирано млеко е главното. Можете да го комбинирате кефирот со зеленчук, овошје, житарки и друга храна. Постои варијанта на адекватна исхрана, пресметана за 10 дена. Препорачливо е да се придржувате до него периодично и особено по празниците, со цел да се стабилизира дигестивниот систем. Исхраната на кефир е избалансирана, па ако сакате, можете да ја набљудувате подолго од 10 дена.
Кефир диети за брзо растечки тенки
Асортиманот на техники кои ви дозволуваат да се справите со вишокот килограми и врз основа на употребата на кисело млеко, е неверојатен, и секој ќе може да ја избере идеалната опција, затоа што некој сака јаболка и други - каша од хељда. Кефирската исхрана, чии верзии се одобрени од нутриционистите, може да трае поинакво време, бидејќи сè зависи од употребата на дополнителни производи.
Важно е за исхраната да го избере вистинскиот кефир. Ниско-масни опции не се препорачуваат, и најдобро е да користите пијалок со содржина на маснотии од 1-2%, бидејќи содржи корисни корисни витамини растворливи во масти. Пиењето треба да биде природно без адитиви. Друга важна поента е свежината на кефирот и, најдобро од сè, ако периодот на нејзината важност не надминува три дена.
Исхраната со леќа со кефир за губење на тежината
Комбинацијата на кисело млеко и пијалоци е успешна, бидејќи лицето не гладува, со оглед на заситеноста на кашата, но во исто време се ослободува од вишокот килограми. Можете да се држите до него за три до седум дена, но не повеќе, бидејќи менито не е избалансирано. Кефирската исхрана со леќата се заснова на потрошувачка од 1,5 литри пијалок и каша, чија количина не е ограничена. Подобро е да се стекне зрнцата во текот на ноќта отколку да се готви. Сите адитиви во форма на сол, шеќер и друга храна се забранети. Производи може да се јаде одделно, но може да се комбинираат. Важно е да пиете најмалку 2 литри вода.
Исхрана на јогурт и јаболка
Следната опција е погодна за љубителите на овошјето. Јаболка се смета за идеален производ на телесната тежина, бидејќи тие содржат многу влакна кои ги чистат цревата и многу други корисни супстанции. Тие помагаат да се стабилизира дигестивниот тракт, да се подобри цревната перисталтика и да се отстрани вишокот на вода од телото. Кефир-јаболковата исхрана може да трае три или седум дена, и се заснова на почитување на неколку правила.
- Кога ја набљудуваме тридневната опција, дневното мени вклучува шест чаши кефир и 1 кг зелени јаболка.
- Во исто време треба да има интервали, за да не страдаат од глад. Прво треба да јадете јаболко и само по половина час да пиете кефир.
- Не заборавајте за потребата да користите обична вода, чија количина не треба да биде помала од 1,5 литри.
- Исхраната на неделна кефир исхрана е иста, но можете да додадете мал дел од зеленчук и незасладено овошје.
Исхрана на урда и јогурт
Составот на дозволените производи вклучува корисни бактерии и биолошки активни супстанции. Тие не преоптоваруваат дигестивниот тракт, ја подобруваат неговата активност. Вклучен во составот на калиум, предизвикува благ диуретичен ефект. Важно е да се избере нискокалорично сирење, но верзијата без маснотии не е соодветна. Урда и кефир исхрана може да трае три и седум дена. Менито дневно вклучува 400 гр сирење и 1 литар кефир. Вкупниот број треба да се подели на шест приеми. За вкус, можете да користите само зеленчук и цимет. Кефирската исхрана една недела овозможува вклучување на 1 кг зеленчук и незасладено овошје во менито.
Исхрана - банани и јогурт
Презентираниот метод на губење на тежината е особено ценет од љубителите на слатки. Бананата содржи три вида на природен шеќер и се смета за одличен извор на енергија, што е потребно при јадење. Кефир со банана за губење на тежината се користи во две техники, така што еден е цврст, а другиот е поштеден. Тие се разликуваат во времетраењето, дозволените производи и резултатот.
- Тешко . Можете да се држите до исхраната 3-4 дена. Секојдневната исхрана вклучува само три банани и 3 суп.л-патки. кефир. Поделете ја количината на еднакви делови за да ги јадете во текот на денот. Производите можат да јадат посебно или да направат коктел од нив, мешајќи во блендер. Можете исто така да пиете вода и чај без шеќер.
- Нежно . Оваа кефирска исхрана овозможува користење на 1,5 кг банани и било која количина кефир. Можете исто така да јадете 1 суп.л-патки. А лажица каша или мало парче со малку маснотии варено месо. Долго време да се придржуваат кон таквата диета не може, бидејќи храната е неурамнотежена.
Исхрана на трици и кефир
Нутриционистите се согласуваат дека комбинацијата на кисело млеко пие и трици е идеална за губење на тежината. Чистата влакна ги апсорбира штетните супстанции и ги зема надвор, а исто така го задоволува гладот. Постојат овесни трици со кефир за губење на тежината треба да бидат во рок од 1-2 недели, што ќе се ослободи од 2-4 кг. Во утрината на празен стомак треба да пијат 2 лажици. топла вода, и по половина час да јаде 1 лажица масло. лажица пареа од трици, миење со кефир. За 1 лажичка од трици и кефир мора да се консумираат на секои три часа. Во исхраната може да се вклучат зеленчук, овошје и посно месо. Калоричната содржина на менито е 1500 kcal.
Денот на растоварувањето на Кефир
За стомакот да работи како "часовник", можете редовно да извршите растоварање. Добри резултати се дадени со варијанта базирана на кефир. Сè е многу едноставно во текот на денот по одредено време, околу 3 часа, треба да пиете 1 лажица масло. пијат. Користете било какви додатоци и постојат други производи забранети. Можете да, па дури и треба да пијат обична вода. За да се олесни носењето на кефирскиот ден за губење на тежината, се препорачува претходно да се подготви, одбивајќи да јаде масна и висококалорична храна.
Кефир исхрана - контраиндикации
Не сите луѓе можат да си дозволат да изгубат тежина, користејќи го горенаведените методи на губење на тежината, бидејќи можат да направат многу штета. Не можете да ја следите таквата диета за жените кои чекаат на дете или доење. Кефирската исхрана, чија штета е научно проучена, е забранета во тумори, бубрези и срцева слабост, чиреви и акутен гастритис. Не се препорачува да се придржува на презентираните диети со воспаление на жолчното кесе и панкреасот, како и со зголемена киселост на желудникот.