Речиси која било смачкана жена сонува за исхрана која обезбедува не само измешана линија, но исто така и психолошки комфор, на телесната тежина не е товар. Излегува дека ова е остварливо. Со цел да се доживее психолошки пријатна диета на вашата кожа, треба да се тестирате систем на губење на 6 ливчиња . Секој ден од оваа диета сила и гордост во издржливоста ќе го преплават вашиот гладен мозок. Покрај тоа, ние ќе ви обезбедиме рецепти, така што коментарите за исхраната на 6 ливчиња беа најдобри.
Правила и нијанси
Авторот на диетата е шведскиот нутриционист Ана Јохансон. Генијалната едноставност на методот е дека по започнувањето на оваа диета, сакате да продолжите да седите на неа. Зошто - прочитајте подолу.
Таа трае 6 дена, се состои од 6 моно-диети, изгледа како 6 цвеќиња. Прво, губење на тежината треба да нацрта цвет, кој се состои од 6 ливчиња, ова е главниот рецепт за исхрана. Секој од ливчињата симболизира 1 моно-диета. По еден ден (= 1 диета), откинувајте еден венчелистче.
Значи, првиот плус на диета е нејзината атрактивна разиграност, бидејќи откако ќе извадите еден ливче, ќе се срамиш пред тоа е срам да не трае друг ден.
Вториот нијанс е самиот принцип на монодиети. Според студиите спроведени од нутриционисти, 25-часовната моно-диета е најповолна за губење на тежината. Во крајна линија е дека нашето тело, навикнато на разновидна исхрана, првиот оброк (знаејќи дека ќе има нешто повеќе) ќе го апсорбира "непромислено". Потоа започнува чекање за разновидно мени, а вие "се хранат" со риба - тоа е сите калории и беа нејасно исцрпувани од телото.
Вториот ден ја продолжувате играта со телото, само со друг производ. Значи, телото ја вари храната "во празно", чекајќи нешто друго, а за своите потреби ги користи резервите на гликоген и маснотии.
И не плашете се од монотона диета - за диета од 6 ливчиња, има многу рецепти.
Принципот на моно-диета исто така е добар, бидејќи варењето е максимално активно. Кога смееме различни групи на производи, нивното варење автоматски се забавува, и сега, сите ензими работат само со еден производ.
БОЈА на диета од 6 ливчиња
Одделно, неопходно е да се нагласи корисен ефект на промена на БЕАЧ - протеински јаглени хидрати врз нашата исхрана. Значи, менито и рецепти за исхрана на 6 ливчиња се составени на таков начин што по секој протеински ден има јаглени хидрати. Ова ќе го намали исцрпеноста на мускулите, како и од исчезнувањето на менталните функции, што се јавува кога има недостаток на јаглени хидрати.
Што се однесува до мастите, нашите производи содржат главно полинезаситени масни киселини, кои не доведуваат до таложење на масни маси, туку, напротив, им помагаат да се борат.
Редоследот на исхраната
Време е да ве запознаам со вашата исхрана следните 6 дена:
- 1 ден - риба;
- 2 ден - зеленчук;
- Ден 3 - пилешко;
- 4. ден - житни култури;
- 5 ден - чад;
- Ден 6 - овошје.
И деновите во никој случај не можат да се разменуваат, па дури и протеини за протеини.
Во текот на првиот ден веќе ќе изгубите некои од вашите масти резерви, бидејќи рибата е уште повеќе диететски од Турција. Вие нема да почувствувате глад, бидејќи рибата е високо-протеински производ. За еден ден ви е дозволено да јадете до 0,5 кг риба. И ако рибата не само што врие, туку и зема рецепти за јадења, исхраната од 6 ливчиња ќе те освојат од првиот ден:
- ќофтиња од треска со зеленчук;
- сарган печени;
- лотос лосос.
На вториот ден јадете околу 1,5 кг зеленчук. Тие можат да бидат задушени, варени, или едноставно да јадат сурови.
Третиот ден е пилешко. Ние нудиме:
- печени пилешки гради;
- пилешка супа со зеленчук;
- пилешко филе на скара.
Во житни денови може да се задоволите со различни дозволени каша - ориз, овес, просо, леќа, пченка, бисер јачмен итн. На денот, можете да комбинирате урда со мала количина на јогурт со ниско маснотии и млеко. И за време на овошниот ден, ти, се разбира, ќе биде задоволство да се угаждам со различни плодови, без квантитативни ограничувања.
Рецепти
Метаболи со треска и зеленчук
Состојки:
- треска - околу 400 g;
- зеленчук (кромид и билки) - неколку гранчиња;
- Зачини (само природни, без конзерванси и сол) - по вкус.
Подготовка
Отстранете го треску од скали, перки, глава, кожа, коски. Месото прескокнува низ мелница за месо, се меша со ситно исецкани зеленчук и зачини. Формирајте ја топлата. Ставете го листот за печење наредени со пергамент хартија. Печете околу 20 минути на 180 °.
Бучиња со леќата
Состојки:
- леќата варен - ½ кг;
- зеленчук и зачини по вкус.
Подготовка
Готви варени леќата двапати преку месо мелница со мали дупки. Се меша со зеленчук, зачини, обликуваат котлети. Ставете го листот за печење со хартија за пергамент и печете додека не се готви.
Парот на Парот
Состојки:
- другар - околу 300 гр;
- зеленчук - 1 куп;
- зачини - по вкус.
Подготовка
Кету се сече на мали парчиња, посипете со зачини, се тркалаат во сечкани билки. Ставете го пареа, што прво мора да се стави во тава со вода. Во водата за готвење на пареа, можете да ставите неколку гранчиња од билки за вкус. Свртете ја рибата неколку пати за време на готвењето.