Помалку од една недела за да се ослободи од 3-5 парчиња ќе им помогне на исхраната од пченка. Пченката семиња содржат ензими кои согоруваат маснотии, го чистат телото од штетни токсини и токсини. Како и сите диети, исхраната на пченка е ефикасна со вистинскиот пристап и без контраиндикации.
Пченка - добро и штета за губење на тежината
Многу нутриционисти се расправаат дали е можно да се јаде пченка кога се губи телесната тежина, или подобро е да се прибегне кон други варијанти на диети. Сепак, ефикасноста на пченка со губење на тежината е докажано, тоа се должи на голем број на својства на пченка:
- влакна и груби влакна во составот имаат позитивен ефект врз работата на цревата, расчистување на жлебовите, намалување на формирањето на гасот;
- прочистувањето на цревата од токсини и токсини води до нормална рамнотежа на водата и солта, намалувајќи го отокот;
- бројни витамини и минерали во составот го подобруваат метаболизмот;
- пченкарно дрво трајно го ублажува чувството на глад.
Сите видови на диети на пченка се строги. Ако таквата исхрана се почитува, следните се исклучени од исхраната:
- секое месо, морска храна;
- шеќер, сол и зачини;
- секое тесто, вклучувајќи леб;
- кисела и конзервирана храна;
- полупроизводи;
- газирани пијалаци;
- алкохол.
Рибата и месото се исклучени поради високата содржина на растителни протеини во пченка. Заедно со нив, важни амино киселини се исклучени. Недостатокот на животински протеини во исхраната доведува до дупка на мускулите, недостатокот на гликоза е лош за мозокот. Поради овие причини, повеќето диети на пченка трае не повеќе од една недела, почесто - 3-4 дена, повторувањето на исхраната е можно само по шест месеци.
Важно! Пченката има медицински контраиндикации:
- болести на гастроинтестиналниот тракт;
- нарушувања на крварење;
- тромбоза;
- алергија.
Пченка Исхрана за губење на тежината
Ако не постојат контраиндикации, можете да јадете пченка со исхрана без страв. Пченката во слабеење се користи во различни форми: варена, конзервирана, жита, житарки, па дури и стапови. Ако диеталната исхрана вклучува свежо собрани зрна, преминете кон подобра исхрана кон крајот на летото, во "сезона на пченка".
Исхрана на варено пченка
Оваа опција е совршена за крајот на летото, кога cobs се навистина свежи. Користете варена пченка за губење на тежината во таква едноставна изрична исхрана (3-ден, губење на тежината до 4 кг). Повторувајте секојдневно:
- Појадок: 1 чаша варено пченка.
- Ручек: салата од зеленчук од 1 домат, 1 краставица, 1 морков, зачинета со лажичка сок од лимон.
- Вечера: 1 уво варено пченка.
- Пијте вода, зелен или билен чај.
Исхрана на каша од каша
За диета, готви житни култури подобро од житни култури , претходно натопени во текот на ноќта во врела вода. Пред да готвите, треба да се измие гумното (содржината на скроб ќе се намали и содржината на калории ќе се намали), гответе во сооднос 1: 4 на вода. Пченка и губење на тежината - за да можете да повикате 3-дневна моно-диета на каша од каша. 3 последователни дена е дозволено да се јаде не повеќе од 600 грама житни култури во вода без масло и шеќер. Можете да додадете морска сол и треба да додадете сусам пржено во топла и сува тава. Резултатот е до минус 5 килограми вишок тежина.
Исхрана на конзервирана пченка
Користете и конзервирана пченка во исхраната. Неговата калорична содржина е пониска од свежа, само 58 kcal на 100 g, и е достапна цела година. Не сите корисни супстанции се зачувани за време на конзервација, но потребни се во исхраната за губење на тежината. Едноставна и ефикасна исхрана од ваков тип на пченка трае 4 дена:
- Ден 1 и 2: 100 гр пченка за појадок, ручек, попладне закуска и вечера. Салата со зеленчук , секогаш со зелен кромид и без масло, 1 јаболко.
- Ден 3 и 4: веќе 50 гр за секој оброк. Иста салата од зеленчук, можете да додадете варени шампињони, но не повеќе од 150 g.
Исхрана на пченкарни снегулки
Каша од пченкарни снегулки со губење на тежината доведува до нормализација на процесите на варење, значително намалување на производството на гас. Со таква диета на пченка, можете да користите само чисти снегулки, без додавање шеќер или мед. Каша од снегулки не се подготвува само побрзо, туку и се апсорбира од телото.
Експресната исхрана на пченкарни снегулки трае 4 дена и се заснова на 4 оброци дневно: ручек, ручек, ручек (задолжително), вечера. Исклучени целосно зачини, шеќер, сол, можете да пиете само зелен чај. Секој оброк вклучува:
- 100 g каша од пченкарни снегулки со сушено овошје (суви кајсии, суво грозје, сливи);
- 1 овошје или зеленчук.
Варијанти на диети на пченка се обилни, но од секоја важна важна е да излезеш. Инаку, резултатот ќе биде зачуван за кратко време. Постепеноста е главното правило кога ќе излезете од исхраната од пченка. Секојдневно додадете 100 калории во соодносот, најпрво ја зголемувајте количината на зеленчук и овошје, потоа додајте варено месо и печена посно риба. Постепено ќе се вратите во вашата нормална исхрана без да стекнете тежина.