Секој има холестерол во крвта. Постојат два вида: добро и лошо. Во зрелоста, луѓето често се соочуваат со формирање на згрутчување на крвта, влошување на општата состојба, срцев удар. Сите овие проблеми се поврзани со зголемувањето на бројот на "лоши" клетки во крвта. Многу луѓе се заинтересирани за тоа како да го намалат холестеролот на природен начин, односно без употреба на таблети. Постојат многу навистина добри начини за да им помогнете, за нив и ние ќе кажеме во нашата статија.
Како да се ослободите од холестерол без апчиња со диета?
Прво, со цел да се намали холестеролот без таблети, треба да го ревидирате вашето мени, бидејќи тоа е храната што влијае на нејзиното формирање. Многу добро намалување на бројот на овие клетки е воведувањето на рибино масло во вашата исхрана и зголемена потрошувачка на семе, ореви, овошје (особено авокадо, калинка) и бобинки (боровинки, боровинки, грозје). Исто така вреди да се додаде:
- грав;
- производи од соја;
- цели зрна;
- житарици.
Бидете сигурни да јадете овес за појадок.
Од менито е неопходно да се исклучи "штетната" храна:
- пржени;
- пушени производи;
- зачини;
- брза храна.
Позитивен ефект врз нивото на холестерол е отфрлањето на лошите навики - пушењето и алкохолот.
Како да се намали холестеролот без таблети со вежбање?
Дневно е неопходно да се вршат физички вежби, и подобро е да се запишете во салата, каде тренерот ќе го избере оптоварувањето и видот на вежбите. Борбата против вишокот тежина предизвикува брзо намалување на холестеролот без земање апчиња, но мора да се направи правилно. Ако ја промените вашата исхрана, според препораките претставени погоре, и да додадете дневна обука, тежината природно ќе исчезне, и заедно со тоа, благосостојбата ќе се подобри.