Додека слабоста е во мода, диетите нема да ја изгубат нивната важност, дури и ако воопшто не можете да изгубите тежина со нивна помош. Од една страна, исхраната е главен поттик за губење на тежината, а од друга, навистина е тешко да се губат телесната тежина на диета, бидејќи лицето што јадеше највкусното и сакано - маснотии и шеќер, не може само да ги напушти своите навики.
За ефикасна губење на тежината, треба да изберете диети кои нема да го заплашат нашиот мозок со ограничувања. Сега ќе го разгледаме деталниот опис на исхраната на Ким Протасов - систем за храна кој не го ограничува ниту времето на ингестија, ниту пак големината на порциите.
Принципи на диета
Ким Протасов е добро познат израелски диетичар. Опис на исхраната Ким Протасов прв пат се појави во 1999 година во изданието на весникот "Руски израелски". Насловот на статијата беше напишан со карактеристичен хумор за нацијата - "Тенка крава - уште не е газела".
Од тоа време, овој систем на губење на тежината привлече многумина на само незначителни ограничувања, кои за една недела станаа познати.
Времетраењето на исхраната за губење на тежината Ким Протасов - 5 недели (и помалку и не може да биде, ако станува збор за здрава губење на тежината).
Ајде да погледнеме во детали секоја недела.
Недела 1 и 2:
- суров зеленчук;
- сирење и јогурт (природна, или кефир) 5% масленост;
- 1 тврдо варено јајце на ден;
- 3 зелени јаболка дневно.
Покрај тоа, чај без шеќер и без ограничувања, минимум за пиење негазирана вода - 2 литри дневно.
Недела 3, 4, 5:
- оброците 1 и 2 недели продолжуваат;
- дневно додадете 300 грама месо, риба или пилешко (со минимална содржина на маснотии);
- намалување на бројот на млечни производи.
Зеленчукот и млечните производи можат да се јадат во било кое количество, во секое време од денот. Ограничувањето се однесува само на производи со претходно договорен износ.
Всушност, нема други правила.
Што се однесува до дозволените производи во исхраната на Ким Протасов:
- 5% сирење или сирење е оној што има зрнеста структура;
- зеленчук - било кој, освен компири (моркови со цвекло иако и скроб, но во суров вид се добредојдени во салати);
- производи може да се меша, јаболка се пече.
Придобивките од исхраната
Веќе по првата недела сфаќате дека нема ништо друго освен твоето зеленило што веќе не го сакате. Неверојатно е колку лесно телото се навикнува на она што не ја има природата на забраната.
Поради ниската содржина на шеќер во вашата исхрана (во принцип, шеќерот може да се каже дека е целосно отсутен), работата на панкреасот и производството на инсулин се нормализираат. Поради ова, по завршувањето на исхраната, не се нафрлувате на слатка.
Голема количина на калциум и протеини придонесува за расцепување на масното ткиво, а исхраната богата со зеленчук нема да доведе до атитаминоза .
Контраиндикации
Исхраната на Ким Протасов е контраиндицирана кај луѓе со било какви гастроинтестинални проблеми. Скробен зеленчук и масти ја покриваат мукозната мембрана на органите, спречувајќи ја иритацијата, горушицата и гадењето. Голем број зеленчуци можат да предизвикаат зголемување на киселоста. Покрај тоа, таквата диета е контраиндицирана кај било која хронична болест.
Откажување на исхраната
Излезот од исхраната на Ким Протасов треба да трае најмалку две недели. Во овој период, треба да продолжите активно да јадете зеленчук и млечни производи. За да ја зголемите калоричната содржина на менито,
- додадете растително масло во салати;
- не консумираат повеќе од 35 грама масти на ден;
- да ги замени јаболка со други плодови и бобинки (но не и банани, датуми или смокви);
- Дојавете ја каша со кашкавал.
Поради овој деликатен излез, ќе продолжи да губи телесната тежина во иднина. Исхрана помага да се нормализираат вашите навики во исхраната. Ќе се ослободите од нив во текот на овие 5 недели, така што во никој случај не можете веднаш да почнете да јадете нормално.