Меѓу сите системи за губење на тежината, ние обично ги славиме оние кои имаат интересно, звучно име - и диетата "Роден е повторно" јасно се истакнува во овој поглед! Исхраната треба да биде исхраната, заснована на алтернативна замена на три постоечки видови животински протеини - млечни производи, месо и риба.
Исхрана "Роден е повторно": забрани
Треба да бидете ментално подготвени да се откажете од многу вообичаени производи. Тие вклучуваат:
- сите видови житни култури;
- леб, сите пекарски производи;
- сите видови слатки.
Исхраната е изградена главно на компоненти на протеини, а можете да додадете само лисна салата од секаков вид и свежи билки (кромид, копар, магдонос, коријандер итн.).
Покрај тоа, на таква диета не се препорачува да се пие алкохол и да се додаде во исхраната сите видови на производи.
Исхрана "Роден е повторно": шемата
Во овој систем, секој ден мора строго да ги следите сите пропишани мерки. Моќта е насликана од час, но за неколку дена до таква рутина лесно може да се навикнеш:
- од 6:00 до 12:00 беше дозволено само млеко и млечни производи, било и во сите количини (без да се заборави чувството на умереност, се разбира);
- од 12:00 до 15:00 дозволено секое посно месо - говедско или пилешко гради, како и мисирка совршено се вклопуваат;
- од 15:00 до 18:00 е дозволено да јаде риба од било која сорта, по можност наизменична маст и без маснотии;
- од 18:00 до 6:00 е дозволено само суров зеленчук и овошје (треба да се напомене дека акцентот треба да биде на суров зеленчук, а овошјето е подобро да се изберат незасладени сорти).
Важно е да се придржувате кон режимот за пиење - да пиете 1,5-2 литри вода дневно, земајќи стакло половина час пред секој оброк. По јадење, треба да почекате најмалку 1-1,5 часа пред да пиете.
Во прилог на вода, дозволено е чај, кафе и минерална вода. Ако сакате сок, можете да пиете само свежо и само во оние часови кога јадете само овошје и зеленчук.
Исхрана "Роден е повторно": брзи и нормални режими
Можете да изгубите тежина на таква диета со различни стапки. За да го направите ова, ќе треба да направите многу мали промени во исхраната:
- нормална губење на тежината - јадете точно како што е наведено во исхраната;
- брзо губење на тежината - месо, живина и риба треба да се земаат само во варена форма, а во вечерните часови треба да се јаде само свеж зеленчук (зелка и краставици се особено добри во тој поглед и не е потребно да ги јадеме во натура - исто така може да јадете салати од суров зеленчук со лимонов сок ).
Користејќи режим на брзо губење на тежината, нема да се чувствувате пријатно, бидејќи оваа техника целосно ќе ве заштити од шеќери, дури и оние кои се во овошје. Но, тоа е она што им овозможува на диета да се справат побрзо со екстра килограми.
Исхрана "Роден е повторно": приближна диета
Не мислам дека има многу ограничувања во оваа диета. Можете да јадете 4-6 пати на ден, што го прави да се чувствувате гладни и да изгубите тежина. Да разгледаме варијанта на соодносот:
- од 6:00 до 12:00 часот првиот појадок - урда;
- од 6:00 до 12:00 вториот доручек - чаша кефир;
- од 12:00 до 15:00 ручек - варени пилешки гради со билки;
- од 15:00 до 18:00 закуска - малку брадест риба со лисна салата;
- од 18:00 до 6:00 вечера - салата од зеленчук, чаша свежо исцеден сок.
Најважно е строго да се држи во временска рамка и по можност да не пропуштите ниту еден период. Тоа е, секој ден имаат време да јадат сите видови на протеини.
Сметаат дека луѓето од креативни професии во текот на оваа диета се намалуваат перформансите, па затоа третирајте ја исхраната треба да бидат претпазливи. Таа е идеална за оние кои се занимаваат со спорт и водат активен животен стил, но за 2-3 дена може да има напади на слабост.